srp, 5 2025
Objevila jste na stehnech dolíčky, které vás dohánějí k šílenství? Nejste sama. Já sama si pamatuji ten moment, kdy jsem poprvé našla tyhle menší nerovnosti a měla chuť si obléknout dlouhé kalhoty i v největším vedru. Ve skutečnosti se s celulitidou potýká až 80–90 % žen. Není to jen estetický zádrhel – celulitida může působit i na naše sebevědomí a pohodu. Zatímco regály obchodů se plní krémy slibujícími zázraky přes noc, já jsem byla vždycky zvědavá, jestli něco tak obyčejného jako masáž má vůbec šanci pomoci. A tak jsem se pustila do hledání všeho o anticelulitidní masáži, co jde vědět – a hodně mě překvapilo, jaké účinky opravdu může mít.
Jak anticelulitidní masáže fungují a proč vůbec vzniká celulitida
Celulitida je vlastně úplně normální součást ženského těla – i štíhlé ženy, sportovkyně nebo mladé dívky ji znají. Vzniká tam, kde se hromadí tukové buňky pod kůží a zároveň jsou stěny spojovací tkáně méně pevné a pružné. Když tukové buňky rostou, tlačí na pokožku a ona se pak vlní. A tady nastupuje masáž. Hlavní cíl? Zlepšit průtok krve a mízní cirkulaci, díky čemuž se toxiny i přebytečná voda rychleji odbourají a pokožka vypadá pevnější.
Co je ale ještě důležitější – správnými hmaty a tlakem masérka aktivuje metabolismus v pokožce, takže má lepší šanci bojovat s uloženým tukem na kritických místech. Tím se zvyšuje elasticita pokožky a povrchové dolíčky jsou méně patrné. Vědecké studie prokázaly, že pravidelná masáž zvyšuje teplotu v kůži až o 2 °C, což urychluje spalování tuků.
| Faktor | Vlil na vznik celulitidy |
|---|---|
| Hormonální změny | Vysoký - zejména estrogeny |
| Genetika | Střední až vysoký |
| Sedavý životní styl | Vysoký |
| Vyšší tělesná hmotnost | Střední |
| Stres | Střední až vysoký |
Samotná anticelulitidní masáž je zaměřená nejen na problémové partie (stehna, břicho, hýždě), ale i na místa, která si sama domů člověk často nedokáže promasírovat správně. Masérka volí střídání intenzity tlaku a speciální hmaty, například hnětení, roztírání nebo kroužení dlaněmi. Ukažte mi ženu, která nevstala z masážního lehátka s pocitem, že ji někdo doslova "prohnal rolbou" – a právě tento intenzivní přístup je na anticelulitidní masáži zásadní.
Praktické tipy: Kdy masáž opravdu pomáhá a jak probíhá
Rozhodování, jestli to jsou jen vyhozené peníze, nebo má masáž reálný efekt, bývá těžké. Pravda je, že výsledky závisí na pravidelnosti i na kombinaci masáže s dalšími aktivitami. Po jedné návštěvě salonu nečekejte, že budete mít nohy modelky. Viditelné zlepšení se objevuje zpravidla po sérii deseti a více masáží, které často doplňují i speciální krémy nebo zábaly z mořských řas. Masér doporučí intenzivnější sérii, třeba 2–3x týdně, a poté stačí udržovací masáže jednou měsíčně.
Při masáži může být chvilkama trochu bolestivá, ale pokud cítíte vysloveně nepříjemné štípání nebo modřiny, upozorněte masérku. Výhoda je, že většina salonů používá přírodní oleje, které obsahují kofein nebo extrakt z břečťanu – ty zlepšují mikrocirkulaci a podporují odvod škodlivin z podkoží. Překvapivě efektivní bývají i domácí masážní pomůcky, třeba dřevěné válečky, baňky nebo speciální kartáče. Sedíte večer u pohádky s dětmi? I během pohody se dá masírovat aspoň 5 minut – přesně takhle do toho zapojuji i Ladislava a Viktorii, protože děti rády "pomáhají" a zároveň se učí pečovat o své tělo.
Chcete vědět, kdy masáž opravdu pomáhá? Je to jasné – největší efekt pocítí ženy, které současně upraví jídelníček (méně soli, více zeleniny, dost vody) a přidají pohyb, který stimuluje krevní oběh – není potřeba hned běhat maraton, někdy stačí svižná procházka nebo skákání přes švihadlo.
- Pijte dostatek vody (aspoň 2 litry denně) – podporuje odvod toxinů.
- Kombinujte masáž s pravidelným pohybem (i rychlá chůze se počítá).
- Všímejte si složení přípravků – volte ty s kofeinem, břečťanem nebo mořskými řasami.
- Nebojte se domácí masáže – použijte kartáč, baňku nebo váleček.
- Pevné prádlo nenoste dlouhodobě, brání cirkulaci!
Za nevhodné se považuje provádět anticelulitidní masáž u žen s velkými křečovými žilami nebo při akutním zánětu. Stejně jako u jiných masáží se vždy vyhněte místům s vyrážkami, modřinami nebo otevřenými ranami. Nebojte se obrátit na zkušenou masérku, která vám poradí, na co si dát pozor.
Skutečné efekty a co nečekat od anticelulitidní masáže
A teď trochu upřímnosti: čekáte zázraky na počkání? Tak na ně zapomeňte. Spíš se připravte na proces a postupné lepšení, které je třeba si pohlídat – v zrcadle, ale i na dotek. Anticelulitidní masáž nabízí liftingový efekt, pokožka se vypíná a vypadá hladší. Výhodou je i menší pocit otoků a "těžkých" nohou, které zná snad každá máma po celém dni na nohou.
Při masáži se zlepšuje nejen proudění krve, ale i odvod lymfy – což je důležité pro snížení zadržování vody v těle. Některé ženy pozorují, že pokožka získává zdravější barvu a větší pružnost; i váhové úbytky bývají mírné, ale největší změnu vidí sama žena právě při dotyku nebo v plavkách.
| Co lze očekávat | Za jak dlouho |
|---|---|
| Pevnější pokožka | Po 5–10 návštěvách |
| Lehké snížení objemu | Za měsíc |
| Snížení pocitu otoků | Ihned po masáži |
| Méně viditelná celulitida | Za 2–3 měsíce pravidelné péče |
A teď – co masáže opravdu neumí? Není to trvalá změna a pokud sklouznete do lenivějšího režimu, celulitida se vrací. Je to běh na delší trať. Také nečekejte, že masáže zcela odstraní hluboké struktury a v pokročilých stadiích budou mít stejný účinek jako u čerstvých dolíčků. Dobrým signálem je, když se po sérii masáží cítíte lehčí, pevnější a s hladší pokožkou na dotek – to je větší vítězství než jakýkoli reklamní slib.
V salonu Olomouc mi jednou masérka prozradila, že nejvíc pacientek chodí na masáž právě kvůli tomu, že chtějí zkusit "něco navíc". Po pravdě, já sama ji nemám ráda jen kvůli vzhledu – masáž po dlouhém týdnu je pro mě malá terapie pro tělo i hlavu. Když odcházím od masérky, mám pocit, že jsem udělala něco dobrého pro sebe, nejen pro svou pokožku.
Návod na domácí anticelulitidní masáž a zajímavé poznatky ze světa
Ne každý má čas nebo možnost zajít pravidelně do salonu. Ale domácí masáž má sice o chlup menší efekt, pořád je lepší než nedělat nic. Důležité je opravdu vydržet několik týdnů v pravidelnosti a ideálně použít speciální preparáty a masážní pomůcky. Když si to uděláte trochu po svém a spojíte třeba s večerním "rituálem" péče o sebe, neomrzí vás a rychleji uvidíte výsledky.
- Před masáží aplikujte na vlhkou pokožku anticelulitidní olej či krém (důležité jsou látky jako kofein, arganový olej, grep nebo zázvor).
- Začněte jemnými krouživými pohyby prsty od kotníků nahoru a postupně přidávejte na intenzitě.
- Do ruky si vezměte masážní kartáč nebo dřevěný váleček a "rozjeďte" oblast stehen a hýždí směrem vzhůru alespoň 5–10 minut denně na každou partii.
- Nezapomeňte na dostatečnou hydrataci a kruhové pohyby na bocích a v okolí kolen – i tady vzniká celulitida snadno.
- Domácí baňkování je hitem posledních let. Pokud vás netrápí křečové žíly, zkuste silikonové baňky z lékárny. Přiložte na pokožku, jemně stiskněte a pohybujte směrem vzhůru po stehně.
- Masírovanou oblast po masáži zabalte na chvíli do potravinářské fólie – podpoříte vstřebávání účinných látek z krémů.
- Pro lepší efekt je vhodné domácí masáže doplnit kontrastní sprchou (střídavě teplá a studená voda).
Zajímavostí je, že ve světě jsou anticelulitidní masáže často součástí kompletního wellness balíčku, někdy je doplňují speciálními cvičeními podle Lymphatic Drainage Therapy, což je v posledních pár letech hit na Instagramu. V Německu a Skandinávii dokonce zdravotní pojišťovny některé typy terapií hradí. U nás v Česku zatím zůstáváme u kombinace masáže, kosmetiky a pohybu – i to funguje, když vytrváte.
Díky tomu jsem zjistila, že i doma může mít žena vlastní wellness rituál, který si užije bez ohledu na to, jestli má právě Ladislav horečku nebo Viktorie hází plyšáky po obýváku. Našla jsem pro sebe pohodovou chvilku a starala se o tělo ráda – to je věc, kterou by si zasloužila zažít každá z nás.