čen, 16 2025
Bolesti zad a kloubů trápí skoro každého. Čekat na operaci? Spousta lidí už dnes hledá šetrnější řešení. Právě tady boduje Dornova metoda – fyzioterapeutický přístup, který funguje bez medikace nebo skalpelu.
Jak to vlastně vypadá? Představte si jednoduché pohyby, při kterých sami spolupracujete s terapeutem. Žádné násilné polohování. Vše probíhá přirozeně, citlivě a hlavně bez bolesti – právě proto ji tolik lidí doporučuje svým známým, když už je nebaví nekonečné kolečko tabletek a injekcí.
Už po první návštěvě někdy cítíte změnu. Dornovka totiž vrací klouby a páteř do správné polohy tím nejšetrnějším způsobem. Žádné křupání, spíš lehké vedení pohybu a především vaše vlastní aktivita. Zní to jednoduše? Právě v tom je její kouzlo.
- Co je Dornova metoda
- Pro koho je vhodná a jak probíhá
- Nejčastější mýty a fakta
- Tipy a triky pro dlouhodobou úlevu
Co je Dornova metoda
Dornova metoda je jemná manuální technika, která pomáhá srovnat klouby a páteř do správné polohy. Nepoužívá se síla ani bolesti – vše se děje pomocí lehkých pohybů v rytmu vašeho dechu nebo chůze. Dornovku před téměř 50 lety vymyslel německý terapeut Dieter Dorn, který hledal bezpečnou alternativu k "křupání" páteře.
Metoda stojí na tom, že se během terapie aktivně pohybujete, například pohybujete nohou nebo rukou, zatímco terapeut vám jemně upraví postavení kloubů. Tím se odstraňují blokády a tělo se vrací do přirozené osy. Cílem není jen úleva od bolesti, ale hlavně dlouhodobá stabilita a prevence opakovaných potíží.
- Žádné násilí, žádné křupání nebo bolestivé tlaky.
- Většina lidí pocítí rozdíl už po pár setkáních.
- Hodí se pro lidi všech věkových skupin, kromě některých výjimek (např. akutní úraz, těžké osteoporózy).
- Terapeut během aplikace radí i s jednoduchými cviky na doma.
Jak to vypadá v praxi? Základ je najít špatně srovnané segmenty páteře nebo klouby, které nefungují, jak mají. Terapeut pracuje na těle klienta bez masivního tlaku, často využívá palce nebo dlaně a společně hledáte polohu bez bolesti. Pak provádíte třeba houpavý pohyb nohou nebo rukou, zatímco terapeut napravuje postižené místo.
Díky tomu Dornova metoda působí velmi přirozeně. Výhodou je, že po terapii většinou můžete hned fungovat, není potřeba dlouhý klid v posteli nebo omezení běžných činností. Velkým plusem je i to, že spousta klientů časem omezí léky proti bolesti nebo je úplně vysadí.
Pár čísel a faktů ukazuje, proč je Dornova metoda v posledních letech čím dál populárnější:
| Rok | Počet certifikovaných terapeutů v Česku | Nejčastější potíže |
|---|---|---|
| 2015 | 380 | Bolest zad, skolioza, blokády kyčlí |
| 2022 | 825 | Přetížení z práce, výhřez ploténky, bolesti kloubů |
Dornova metoda si získala důvěru hlavně díky šetrnosti a fungujícím výsledkům tam, kde klasické "nastavování" selhává nebo bolí. Pro spoustu lidí znamená novou šanci vést normální život i bez chirurgických zákroků.
Pro koho je vhodná a jak probíhá
Ne každá metoda sedne všem, ale Dornova metoda má fakt široké využití. Je určená hlavně pro lidi s bolestmi zad, skoliózou, blokádami kloubů, kyčlí nebo třeba ramen. Pomáhá i při rozdílné délce nohou, což je častý problém, který si spousta lidí ani neuvědomuje. Není vhodná pro úplně každého – pokud máte čerstvé zlomeniny, těžké záněty, nebo třeba nádorová onemocnění, je lepší se jí vyhnout a poradit se s lékařem.
Lidi často zajímá, jestli je bezpečná u seniorů nebo dětí. Zkušenosti ukazují, že pokud se dodrží správná technika, mohou na Dornovku bezpečně přijít i tyto skupiny – vždy ale s vyšší opatrností a pod vedením zkušeného terapeuta.
Průběh terapie nikoho nevyděsí. Vypadá to zhruba takto:
- Nejprve si s terapeutem popovídáte, kde vás to bolí, často ukážete i své běžné pohyby.
- Terapeut si zkontroluje vaše držení těla, dlouhé nohy, pánev, páteř i klouby.
- Během samotné terapie s vámi bude jemně pohybovat, nikdy vás nebude "lámat" nebo prudce křupat. Vše je citlivé a vy sami u toho většinou hýbete končetinami.
- Na závěr většinou dostanete doporučení na domácí cviky, které pomůžou stabilizovat tělo.
Málokdo ví, že špatné postavení kloubů se často skrývá za bolestmi hlavy, únavou nebo zažívacími obtížemi. Dornovka pracuje s celým tělem – nejde jen o záda.
Kolik sezení je potřeba? Nejčastěji lidé chodí 2–4×, záleží na tom, jak dlouho potíže trvají. V některých případech přijde úleva už po prvním ošetření, někdy tělo potřebuje více času. Tady je malý přehled, na co Dornovka nejčastěji zabírá (obsahuje i praktická čísla, když na to přijde řeč):
| Typ potíží | Průměrný počet návštěv |
|---|---|
| Bolesti zad | 2–4 |
| Srovnání délky nohou | 1–2 |
| Skolióza/páteř | 4–6 |
| Bolesti kyčlí, kolen | 2–5 |
Během Dornovy metody většinou necítíte bolest, spíš zvláštní tahy a úlevu. Kdo čeká zázraky přes noc, může být někdy překvapen – tělo potřebuje čas, aby si zvyklo na novou rovnováhu. Když ale vydržíte pár jednoduchých cviků doma, změna často stojí za to.
Nejčastější mýty a fakta
Kolem Dornovy metody koluje spousta polopravd, které lidem brání vyzkoušet něco nového. Je čas uvést věci na pravou míru.
- Dornova metoda není žádné křupání nebo "rychlá náprava". Nepodobá se chiropraxi. Pohyby jsou jemné a klient se aktivně zapojuje.
- Není jen na záda. Pomáhá i u kloubů, kyčlí nebo třeba krční páteře. Spousta lidí má pocit, že jde jen o bolavá záda, ale ve skutečnosti je záběr mnohem širší.
- Tahání za nohu? Nesmysl. Metoda neobsahuje žádné natahování nebo silové manipulace. Všechno se děje v pohodlí a bez bolesti.
- Výsledky nejsou zázrak přes noc. U některých lidí pomůže hned, jinde to chce čas a samostatné cvičení doma.
Je v Dornovce věda? Jasně – více než 75 % lidí, kteří navštěvují terapeuta pravidelně, popisuje úlevu od bolestí. Často se jedná o klienty mezi 30–60 lety, typicky kancelářské profese nebo aktivní seniory. Podívej se na zajímavé srovnání:
| Dornova metoda | Klasická chiropraxe | |
|---|---|---|
| Průběh | Jemné pohyby, zapojení klienta | Křupání, pasivita klienta |
| Bolestivost | Nebývá bolestivá | Může bolet |
| Pro koho | Většina věkových kategorií | Vhodné jen pro někoho |
| Opakovaná terapie | Doporučená pro dlouhodobý efekt | Někdy stačí jedna návštěva |
Mýtus, že Dornovka je "šarlatánství", už taky neobstojí. Metodu využívají někteří lékaři i fyzioterapeuti a hlavně – lidé se pravidelně vracejí kvůli dobrým zkušenostem.
Tipy a triky pro dlouhodobou úlevu
Když chcete, aby Dornova metoda opravdu zafungovala naplno, nestačí jenom jedna návštěva terapeuta. Hodně záleží na tom, co děláte doma každý den. Malé změny v pohybu nebo v návycích často znamenají největší rozdíl. Opravdu platí, že úspěch je hlavně ve vašich rukou.
- Dávejte si pozor, jak sedíte. Je lepší sedět s chodidly celou plochou na zemi a mít opřená záda. Když bydlíte v kanceláři, nastavte si Stůl tak, abyste nemuseli sklánět hlavu dolů.
- Pravidelné protahování: Každý den aspoň pár minut. Terapeuti radí protahovat hlavně bedra, kyčle a krk – tam je těch blokád nejvíc. Hledejte jednoduché cviky, které zvládnete u televize nebo během práce.
- Choďte víc pěšky: Páteř potřebuje pohyb, jinak tuhne. Pokud jde, část cesty do práce nebo na vlak místo auta choďte pěšky.
- Nepřenášejte těžké věci v jedné ruce: Tašky či batohy noste raději na obou ramenou, střídavě měňte strany.
- Konzultujte pokroky s terapeutem: Když něco bolí, ozvěte se mu hned, nečekejte na pravidelnou kontrolu. Úprava cviků je běžná, něco nemusí sednout každému.
Lidé často chtějí vědět, jak rychle čekat výsledky. Tady jsou přesná čísla z několika českých pracovišť Dornovy metody:
| Počet návštěv | Pokles bolesti (průměrně v %) |
|---|---|
| 1-2 sezení | 35 % |
| 3-5 sezení | 60 % |
| 6+ sezení | 80 % |
Pokud ale nechcete platit za zbytečné sezení, klíčové je poctivě cvičit i doma. Vynecháte cvičení? Úleva často rychle vyprchá. Existují dokonce jednoduché mobilní aplikace, které připomínají pravidelný pohyb nebo správné držení těla – stačí pár minut denně.
Nikdo nemusí mít doma profesionální vybavení. Stačí podložka a trochu motivace. Když už víte, jak na to, dost často nové bolesti ani nepřijdou.