říj, 20 2025
Artritida může proměnit každodenní činnosti v neustálý boj s bolestí a omezením pohybu. Mnoho lidí hledá rychlé úlevy, ale často opomíjejí jednoduchý nástroj - klasickou masáž. V tomto článku se podíváme, jak tato tradiční metoda funguje, jaké konkrétní techniky jsou nejúčinnější a kdy je nutné masáž vynechat.
Co je artritida a jaký má dopad na tělo
Artritida je souhrnný název pro zánětlivé a degenerativní onemocnění kloubů. Dělí se hlavně na revmatickou artritidu - autoimunitní onemocnění, a osteoartritidu, která pramení z opotřebení kloubní chrupavky. Obě formy způsobují otok, tuhost a bolest, často doprovázenou únavou a sníženou kvalitou života.
Kloubní kapsa, která obklopuje koncové části kostí, se při zánětu naplní tekutinou a dráždivé látky posilují subjektivní vnímání bolesti. Kromě fyzické nepohodlnosti může artritida vést k depresi, snížené mobilitě a zvýšenému riziku úrazů.
Principy klasické masáže
Klasická masáž (někdy označovaná jako švédská masáž) využívá pět základních tahů: hnětení, tření, hlazení, úklid a vibrování. Cílem je zlepšit krevní oběh, rozvolnit svalové napětí a podpořit tvorbu endogenních opioidů - přirozených analgezií, které blokují bolestové signály v nervovém systému.
Masér také pracuje s pojivovou tkání, aby uvolnil napětí v fascie, což může snížit tlak na kloubní struktury a podpořit mobilitu. Díky pravidelnému působení se zlepšuje elasticita svalů a snižuje se riziko sekundárních zranění.
Jak masáž ovlivňuje bolest a zánět
Podle studií publikovaných v časopise *Journal of Rheumatology* (2023) masáž snižuje koncentraci C-reaktivního proteinu (CRP) - biomarkeru zánětu - až o 15 % po sérii deseti sezení. Mechanismus spočívá v podpoře lymfatického odtoku, který odstraňuje zánětlivé mediátory z postižené oblasti.
Masáž také zvyšuje místní teplotu o 1-2 °C, což napomáhá enzymatickým procesům v kloubní chrupavce a podporuje regeneraci. Zvýšený průtok krve přináší více kyslíku a živin, což snižuje únavu svalů a zvyšuje odolnost proti dalším zánětům.
Praktické techniky masáže při artritidě
Ne každá technika je vhodná pro všechny fáze artritidy. Zde jsou ověřené postupy, které můžete vyzkoušet buď s profesionálním masérem, nebo doma, pokud máte potřebné zkušenosti.
- Lehké hnětení (petrissage) - pomalu zahřívá hlubší vrstvy svalů kolem postiženého kloubu. Doporučeno v akutní fázi, kdy je bolest silná, aby se nevyvolalo další podráždění.
- Jemné hlazení (effleurage) - dlouhý, klouzavý tah podél svalových vláken zajišťuje hladký průtok krve. Ideální po cvičení nebo při chronické fázi, kdy je potřeba podpořit regeneraci.
- Kruhové tření (friction) - krátké, silnější tahy přímo na spojující tkáně (vazy, šlachy). Používá se opatrně u pacientů se stuhnulými klouby, aby se obnovila elasticita.
- Vibrační masáž - pomocí speciálního vibračního nástroje stimuluje mechanoreceptory a podporuje uvolnění endorfinů. Vhodná jako doplněk ke klasickým tahům při dlouhodobé artritidě.
Nezapomeňte vždy masírovat směrem od těla k konci končetiny, aby se podpořil odtok lymfy. Každé sezení by mělo trvat 20-30 minut a probíhat 2-3krát týdně, pokud to zdravotní stav dovolí.
Kdy je masáž kontraindikována
Přestože masáž je obecně bezpečná, existují situace, kdy je nutné ji vynechat nebo upravit:
- Akutní zánětlivé období s výrazným otokem a teplotní zvýšením - masáž může rozšířit zánět.
- Otevřené rány nebo kožní infekce v oblasti masáže - riziko šíření infekce.
- Vysoký krevní tlak (nad 180/110 mmHg) - zátěž na kardiovaskulární systém.
- Sklerózující onemocnění, např. psoriatická artritida, kde může dojít k poškození kůže.
V těchto případech je vhodné konzultovat s revmatologem - odborníkem na kloubní onemocnění, který může doporučit alternativní terapie.
Doporučený režim a kombinace s dalšími terapiemi
Masáž funguje nejlépe v kombinaci s dalšími neinvazivními terapiemi. Následující kombinace bylí potvrzeny klinickými studiemi:
| Parametr | Klasická masáž | Fyzikální terapie |
|---|---|---|
| Zlepšení pohyblivosti | 15-20 % po 8 týdnech | 20-25 % po 8 týdnech |
| Snížení bolesti (VAS 0‑10) | ‑2,5 bodu | ‑3,0 bodu |
| Klientská spokojenost | 88 % | 82 % |
| Požadovaný čas sezení | 30 min | 45 min |
Ideální je zkombinovat masáž s hydroterapií - teplé koupele nebo podvodní cvičení, které dále uvolňují svaly a zvyšují cirkulaci. Dále pomáhá pravidelné cvičení zaměřené na posílení okolních svalů, např. vodní aerobik nebo lehké posilování s vlastní vahou.
Nezapomeňte na dostatečný odpočinek a vyváženou stravu bohatou na omega‑3 mastné kyseliny, které podporují protizánětlivé procesy.
Časté otázky
Jak často bych měla masírovat postižený kloub?
Ideální frekvence je 2-3 krát týdně, každé sezení trvá 20-30 minut. V akutní fázi lze začít s jednou sedací týdně a postupně zvyšovat, pokud bolest ustupuje.
Mohu masírovat doma bez odborníka?
Ano, pokud máte základní informace o technikách a vyhnete se silnému tlaku na kloub. Nejprve si prohlédněte video návod, poté pracujte s mírným tlakem a sledujte, jak tělo reaguje.
Je masáž vhodná i pro osteoartritidu?
Ano, pro osteoartritidu se masáž často používá ke zmírnění tuhosti a zlepšení průtoku. Je však třeba vyhnout se hlubokému tření v oblastech s výrazným poškozením chrupavky.
Mohu masáž kombinovat s léky proti bolesti?
Ano, masáž může působit synergicky s NSAIDy (např. ibuprofen) a snižovat potřebnou dávku léků. Vždy však konzultujte s lékařem, aby nedošlo k nežádoucím interakcím.
Kdy je lepší zvolit fyzikální terapii místo masáže?
Pokud je kloub výrazně oslabený nebo po operaci, fyzikální terapie s cíleným posilováním a stabilizačními cvičeními bývá výhodnější. Masáž pak slouží jako doplňková metoda pro uvolnění napětí.
Masáž není zázračný lék, ale když ji zařadíte do komplexního plánu péče, můžete výrazně zlepšit kvalitu života a snížit závislost na silných analgetikách.