Ájurvéda: masáže a péče podle tradiční Indie

Ájurvéda je stará indická metoda, která vnímá tělo i mysl jako celek. V praxi to znamená: správný olej, vhodná technika a režim mohou změnit spánek, trávení i napětí v zádech. Tady najdete rychlé a použitelné rady, co dělat hned teď.

Jak poznat svůj typ (dóšu) a proč to řešit

Ájurvéda dělí lidi na tři hlavní dóši: Vata (suchost, chvění, nespavost), Pitta (teplo, podrážděnost) a Kapha (těžkost, pomalejší metabolismus). Nejde o přesnou diagnózu, ale o orientaci: máte-li suchou pokožku a studené končetiny, pravděpodobně převažuje Vata. Pocit horka a častá podrážděnost ukazují na Pittu. Pokud se snadno přibíráte a máte těžší pohyby, je to Kapha.

Proč to řešit? Podle dóš se vybírá olej, teplota masáže a frekvence. To dělá rozdíl mezi příjemnou procedurou a skutečným účinkem.

Praktické tipy: oleje, čas a technika

1) Výběr oleje: pro Vatu volte sezamový olej (zahřívá), pro Pittu kokosový nebo slunečnicový (chladí), pro Kaphu lehčí oleje jako hořčičný nebo mandlový. Do salóna často přidávají bylinky — to zvyšuje účinek. Pokud máte alergii, vždy ohlaste masérovi.

2) Kdy masírovat: ranní abhyanga (sebe-masáž) probudí tělo, večerní pomůže na spánek. Vata oceňuje teplo večer, Pitta klid v chladnějším prostředí, Kapha potřebuje lehčí a častější péči.

3) Základní technika abhyanga pro domácí použití: zahřejte trochu oleje, naneste na tělo, masírujte dlouhými tahy směrem k srdci. Na klouby krouživé pohyby, na břicho jemné kmitavé pohyby ve směru trávení. Nezapomeňte krk a chodidla — tam je spousta spojů s celým tělem.

4) Co očekávat v salonu: ájurvédská masáž může být intenzivní, masér používá víc oleje a pracuje s celým tělem. Často trvá 60–90 minut. Po masáži dopřejte tělu 20–30 minut odpočinku a hodně teplého (ne horkého) nápoje.

5) Kontraindikace: horečka, otevřené rány, těžké záněty a akutní onemocnění nejsou vhodné. Těhotenství konzultujte s odborníkem — některé postupy se upravují.

Ájurvéda se dobře kombinuje s jinými masážemi. Například indická masáž hlavy (o které píšeme v našem článku) se hodí jako doplněk k abhyanze. Pokud chcete řešit konkrétní problém — bolest zad, nespavost nebo trávení — řekněte to masérovi: ájurvédská péče se přizpůsobí.

Chcete-li začít hned, zkuste týdenní rituál: 10 minut sebe-masáže před sprchou, lehký olej a klidná mysl. Pozorujte spánek, trávení a celkovou únavu. Malé změny často přinesou rychlý rozdíl.

Máte otázky nebo hledáte doporučení na konkrétní olej či masáž? Napište nám nebo projděte naše články — najdete tam praktické návody a zkušenosti z praxe.