Ájurvédské techniky: co funguje a jak je vyzkoušet

Cítíte se napjatí, unavení nebo potřebujete lepší spánek? Ájurvéda nabízí jednoduché techniky, které se dají použít v salonu i doma. Nejde o nic mystického — jsou to konkrétní masáže a rituály s oleji, které uvolní svaly, zlepší cirkulaci a pomůžou s kvalitou spánku.

Ájurvédské postupy vycházejí z rovnováhy těla a mysli. V praxi to znamená, že terapeut volí techniku i olej podle potřeby klienta. Hlavní výhoda? Cítíte úlevu rychle a často i dlouhodobě, když terapii zopakujete pravidelně.

Nejčastější techniky a co od nich čekat

Abhyanga — celotělová masáž teplým olejem. To je základ ájurvédy. Olej (často sezamový nebo bylinné směsi) se zahřeje a masíruje se celé tělo dlouhými tahy. Pomáhá s regenerací, spánkem a uvolněním svalů. Doporučení: jednou týdně v salonu nebo 2–3× týdně kratší verzi doma.

Shirodhara — jemné nalévání oleje na čelo. Hodí se při nespavosti, stresu nebo migrénách. Sezení obvykle trvá 20–40 minut. Nepoužívejte při akutních zánětech nebo při horečce.

Indická masáž hlavy (široko známá v českých salonech) kombinuje tlak na krční páteř, hlavu a ramena. Rychlá cesta k úlevě od napětí v šíji a k lepšímu spánku. V naší nabídce najdete i články a tipy, jak si ji vyzkoušet doma.

Marma a pinda sweda — práce s energetickými body a teplými bylinnými vakuami. Tyto techniky nabídnou hlubší uvolnění a místní regeneraci. Jsou vhodné, když chcete cíleně řešit konkrétní blokády nebo dlouhodobé napětí.

Jak vybrat terapeuta a co zkusit doma

Hledejte terapeuta, který má praxi s ájurvédou nebo indickými masážemi. Zeptej se na použitý olej, délku terapie a na to, jestli nabízí individuální přístup. Dobrý terapeut se ptá na zdravotní omezení, alergie a léky.

Domácí verze: ohřejte sezamový olej (ne horký, jen teplý), začněte krátkými tahy na nohách, pak přejděte na paže, trup a záda. Pár minut na hlavu — jemné krouživé pohyby. Ideální před spaním. Pozor na sklon k alergii a na kluzké podlahy po oleji.

Ájurvéda není zázrak přes noc, ale pravidelná péče přinese lepší spánek, menší napětí a pocit stability. Chcete konkrétní tipy na oleje nebo domácí postup? Rád vám poradím podle vašeho problému — napište, co vás trápí.