Detoxikace těla: jak masáže a jednoduché kroky pomůžou

Detoxikace není zázrak – tělo se samo zbavuje odpadů. Masáže mu ale můžou výrazně pomoct tím, že zlepší krevní oběh, podpoří lymfu a uvolní svaly. V tomhle článku najdeš konkrétní tipy, které můžeš hned vyzkoušet, a odkazy na články z našeho webu, kde se dozvíš víc o jednotlivých technikách.

Jak masáže podporují detox

Masáž zrychlí cirkulaci krve a lymfatického toku. To usnadní odvádění metabolických zbytků z tkání do jater a ledvin. Například masážní baňkování pomáhá s mikrocirkulací a prokrvením, což popisujeme v článku "Masážní baňkování: Jak funguje a co vám může přinést". Anticelulitidní masáže zase cíleně pracují s podkožím a lymfou, čímž mohou zlepšit odtok tekutin a podpořit pevnější vzhled kůže (více v článku o anticelulitidních masážích).

Další techniky, které stojí za zmínku: regenerační a sportovní masáž urychlí metabolické procesy ve svalech, masáž lávovými kameny zklidní tělo a podpoří uvolnění napětí, a čokoládová masáž může jemně stimulovat kůži i náladu – obě věci napomáhají celkové pohodě a chuzi k pohybu, což detoxu pomáhá.

Praktický plán na 2 týdny

Tady je jednoduchý plán, který zvládne kde kdo. Týden 1: dvakrát lehká lymfatická nebo regenerační masáž (nebo návštěva salonu pro anticelulitidní masáž), každý den 2–3 litry vody, více zeleniny a procházka 30 minut. Týden 2: jednou baňkování nebo sportovní masáž + jedna relaxační masáž lávovými kameny, pokračuj v hydrataci a přidej 10–15 minut lehkého strečinku denně.

Před masáží se vyhni těžkému jídlu a alkoholu. Po masáži pij vodu, odpočiň si a vyhni se intenzivnímu cvičení následujících 12–24 hodin, aby mělo tělo čas odpracovat uvolněné látky. Pokud chceš smazat konkrétní techniky, čti u nás články: "Masáž lávovými kameny", "Anticelulitidní masáže" nebo "Masážní baňkování".

Kdy být opatrný? Těhotenství, horečka, záněty, vážné srdeční nebo ledvinové nemoci. V takových případech se poraď s lékařem. Pro běžné problémy stačí komunikovat s masérem – řekni, co tě bolí a co nechceš.

Chceš rychlý tip na doma? Jemné krouživé promačkávání stačí k podpoře lymfy na nohách a břiše. Masíruj 5–10 minut denně, i to udělá velký rozdíl.

Detox není jednorázovka. Spoj masáže s lepší stravou, pitným režimem a pohybem a uvidíš výsledky v energii, spánku i pokožce. Potřebuješ inspiraci na konkrétní masáže? Prohledej naše články nebo se zeptej přímo v salonu Thajské Masáže Mio.