Dokonalá relaxace: jakou masáž zvolit a proč

Potřebujete zklidnit tělo i hlavu rychle a efektivně? Správná masáž dokáže ulevit od napětí, zlepšit spánek a dodat energii. Na této stránce najdete přehled technik – od jemné péče pro miminka po hluboké terapie pro sportovce. Níže najdete, kdy která masáž funguje nejlíp a jak se připravit, aby byl výsledek co nejlepší.

Breussova masáž pomáhá uvolnit páteř a často zlepší kvalitu spánku. Reflexní masáž a reflexní terapie se hodí při nespavosti nebo na podporu krevního oběhu. Havajská Lomi Lomi uvolní psychické napětí a působí jako rituál, zatímco indická masáž hlavy rychle zvedne energii a zmírní únavu.

Masáž lávovými kameny přináší hluboké prohřátí svalů a je skvělá při chronické únavě. Anticelulitidní a čokoládová masáž se zaměřují na vzhled pokožky a zároveň působí relaxačně. Masážní baňkování a sportovní masáž zrychlí regeneraci, sníží bolest svalů a pomohou se vrátilk k výkonu.

Pro nastávající maminky existují speciální těhotenské masáže, které uleví od zad a otoků – vždy ale konzultujte s lékařem. Masáž kojenců a batolat pomáhá na koliky a trávení a zároveň posiluje vazbu s rodičem. Pokud řešíte bolest zad bez operace, podívejte se na Dornovu metodu, ideální pro korekci polohy páteře.

Jak vybrat správnou masáž

Zeptejte se sami sebe: chci uvolnit stres, řešit bolest nebo zlepšit vzhled pokožky? Když hledáte relax, sáhněte po relaxační nebo Lomi Lomi. Pro bolest a regeneraci volte sportovní masáž, baňkování nebo Dornovu metodu. Přečtěte si článek o konkrétních technikách a zkušenostech – pomůže vám to rozhodnout se rychleji.

Co očekávat a jak se připravit

Typická doba procedury je 30–90 minut. Před masáží informujte maséra o zdravotních potížích, lécích nebo těhotenství. Nepijte těsně před masáží těžká jídla a přijďte s čistou kůží. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na regeneraci. Pokud máte varixy, horečku nebo akutní zánět, masáž odložte a konzultujte s lékařem.

Chcete-li rychlý efekt doma, zkuste indickou masáž hlavy na 10–15 minut nebo jednoduché dekompresní cvičení podle Breussovy techniky. Na webu najdete podrobné články u každé metody – od praktických návodů až po rady na výběr maséra.

Vyberte si podle cíle, ne podle názvu. Když máte otázky, napište nebo zavolejte, poradíme vám, která masáž z nabídky sedne právě vám. Přijďte si odpočinout a zažít svou dokonalou relaxaci.