Imunitní systém a masáže: jak masáž může posílit vaši obranyschopnost

Cítíte se často unavení nebo náchylní k nachlazením? Masáž není zázrak, ale umí podpořit imunitu hned několika praktickými způsoby. Pomáhá rozhýbat lymfu, zlepšit krevní oběh, snížit stres a zlepšit spánek — a to vše se odrazí v lepší obranyschopnosti těla.

Lymfatický systém je pro imunitu klíčový. Jemná lymfatická drenáž nebo cílené techniky v masáži napomáhají odtoku tekutin a odstraňování odpadních látek z těla. Lepší lymfatický odtok znamená i efektivnější transport imunitních buněk tam, kde jsou potřeba.

Stres zvyšuje hladinu kortizolu, což dlouhodobě oslabuje imunitu. Relaxační masáž, havajská Lomi Lomi nebo indická masáž hlavy snižují napětí, uklidní nervový systém a tím přispívají k lepší rovnováze hormonů. Když se spánek a nálada zlepší, tělo má větší šanci regenerovat a bojovat s viry a bakteriemi.

Jaké masáže konkrétně pomáhají imunitě

Lymfatická drenáž: přímo zaměřená na lymfu, ideální po onemocnění nebo při pocitu těžkých nohou. Počkejte na ukončení akutního zánětu, pak může výrazně zlepšit pocit lehkosti a imunitní funkce.

Relaxační a holistická masáž: snížení stresu a lepší spánek — rychlá cesta k posílení obranyschopnosti. Jedna hodina relaxační masáže týdně až dvakrát měsíčně dělá velký rozdíl.

Masážní baňkování a sportovní masáž: zlepšují cirkulaci a lokální odtok, pomáhají regeneraci po zátěži. U sportovců tím klesá riziko přetrvávajícího zánětu, který by oslabil celkovou imunitu.

Indická masáž hlavy a masáž lávovými kameny: uvolní krční páteř, zlepší spánek a aktivují parasympatikus (ten uklidňuje tělo). Lepší regenerace = lepší imunita.

Praktické tipy a kdy masáž vynechat

Frekvence: pro podporu imunity stačí 1× za 1–2 týdny v akutní fázi nebo 1× měsíčně jako prevence. Po masáži pijte vodu a odpočiňte si — tělo potřebuje čas zpracovat změny.

Kdy vynechat masáž: při horečce, akutním zánětu, infekci s aktivními příznaky nebo otevřených ranách. Lidé na ředění krve, s akutním onemocněním srdce nebo s vážnými chronickými nemocemi by se měli poradit s lékařem.

Řekněte masérovi o svých zdravotních potížích, lécích a nedávných onemocněních. Správně zvolená technika a intenzita rozhodují o tom, zda masáž imunitu podpoří nebo zatíží.

Na našem webu najdete články s konkrétními postupy a tipy — od masáží kojenců přes baňkování až po techniky na lepší spánek. Vyberte si typ, který sedí vašemu tělu, a zkuste pravidelně drobné kroky místo jednorázových řešení.