Jak se chovat při masáži – tipy, které vám zajistí pohodlí a bezpečí

Masáž má být relaxace, ne stres. Když víte, co dělat před, během i po ošetření, získáte maximum výhod a vyhnete se nepříjemnostem. Pojďme se podívat na konkrétní kroky, na které byste neměli zapomenout.

Příprava před masáží

Prvním krokem je rezervace. Zjistěte, jaký typ masáže chcete – sportovní, relaxační nebo terapeutickou – a potvrďte datum s dostatečným předstihem. Pokud máte nějaké zdravotní omezení (např. otoky, zranění, těhotenství), napište to v e‑mailu nebo řekněte při telefonátu. Masér tak může přizpůsobit tlak a techniku.

Den před masáží se vyhněte těžkým jídlům a alkoholu. Lehký snack, dostatek vody a klidný spánek vám pomohou cítit se svěže. Na masáž přijďte v pohodlném oblečení, které se snadno svlékne nebo upraví – sportovní tričko a volné kalhoty jsou ideální.

Nezapomeňte si s sebou vzít šátek nebo oblečení, které použijete po masáži, pokud se budete chtít obléknout rychle. Většina salónů poskytuje ručníky a plátno, ale mít vlastní oblíbený kousek vám usnadní přechod zpět do běžného dne.

Chování během masáže

Jakmile ležíte na stole, zaměřte se na dýchání. Hluboký nádech nosem a výdech ústy uvolní svaly a pomůže masérovi pracovat efektivně. Pokud cítíte, že je tlak příliš silný, nebojte se maséra upozornit. Krátké „trošku víc“ nebo „mám radši měkčí“ jsou naprosto normální a masér to ocení.

Komunikace je klíčová. Pokud máte konkrétní oblasti, kde cítíte napětí, nebo naopak místa, kde je bolest, řekněte to hned na začátku. Masér tak může zaměřit pozornost tam, kde to nejvíc pomůže. Naopak, pokud chcete jen úplnou relaxaci, můžete požádat o rovnoměrný tlak po celém těle.

Nechte se unést, ale zůstávejte v kontaktu s vlastním tělem. Když se objeví nepříjemný pocit, například křeč nebo jasná bolest, přerušte sesii nebo požádejte o úpravu. Většina terapeutů má na to připravený plán a neodradí je to od profesionálního přístupu.

Po skončení masáže si dejte několik minut na ležení. Vstaňte pomalu a vyhněte se rychlému vstávání, které by mohlo způsobit závratě. Dejte tělu čas vstřebat účinky – sklenička vody a lehké protáhnutí jsou skvělý závěr.

Takto jednoduché tipy vám pomohou získat z masáže maximum. Pamatujte, že masáž je spolupráce – vy i masér, a dobrá komunikace je tím nejdůležitějším nástrojem. Užijte si pocit uvolnění a vraťte se do každodenního života s novou energií.