Jak snadno vyvolat kakání – praktické tipy

Stojíte před záchodkou a nic nejde? Není to nic neobvyklého a často stačí pár jednoduchých kroků, aby se střevní pohyb rozhýbal. V tomto článku najdete konkrétní tipy, co můžete udělat hned teď, a také upozornění, kdy je čas zavolat doktora.

Co pomáhá nastartovat střevní pohyb

1. Voda – vypijte velkou sklenici teplé vody, nejlépe s kapkou citronu. Teplá tekutina rozechvěje břicho a podpoří pohyb střev.

2. Káva nebo čaj – kofein stimuluje svaly ve střevech. Pokud vám nevadí káva, dejte si jeden šálek a počkejte 10–15 minut.

3. Vláknina – jablka, hrušky, ovesné vločky nebo lněná semínka dodají stolici objem a usnadní průchod.

4. Jogurt a kefír – probiotika zlepšují rovnováhu bakterií a podporují pravidelný pohyb.

5. Pohyb – krátká procházka nebo lehké skákání na místě aktivuje střeva. Vyhněte se ležení, když cítíte, že potřebujete jít.

6. Masáž břicha – lehněte si na záda, položte ruce na břicho a jemně krouživým pohybem masírujte ve směru hodinových ručiček. To pomáhá uvolnit napětí a podpořit peristaltiku.

7. Teplý obklad – položte na břicho teplý hadřík nebo láhev s teplou vodou na 10 minut. Teplo rozptýlí svalové napětí a umožní stolici plynulejší pohyb.

8. Omezte těžká jídla – vyhněte se smaženému, mastnému a příliš kořeněnému jídlu, když se snažíte vyvolat stolici. Lehčí jídla se rychleji tráví.

Kdy vyhledat lékaře

Pokud se vám nepodaří vyprázdnit se během 48 hodin, nebo máte silnou bolest břicha, krví zakrvácenou stolici, nevolnost, zvracení či horečku, nečkejte a navštivte lékaře. Tyto příznaky mohou signalizovat zácpu způsobenou vážnějšími problémy, jako je střevní obstrukce nebo zánět.

Stejně tak pokud potřebujete pravidelně laxativa, poraďte se s odborníkem. Dlouhodobé užívání může narušit přirozenou činnost střev a vést k závislosti.

Jednoduché tipy z výše uvedených většinou stačí pro rychlý úlevu. Pamatujte, že každé tělo reaguje trochu jinak, takže můžete kombinovat několik metod a zjistit, co funguje nejlépe ve vašem případě. A hlavně buďte trpěliví – střevní pohyb se někdy rozběhne s mírným zpožděním.

Vyzkoušejte tyto techniky a dejte svému tělu šanci pracovat přirozeně. S trochou vody, pohybu a správnou stravou byste měli mít stolici opět v pohodě, aniž byste museli volat doktora.