Kontraindikace masáže – praktický průvodce, co nesmíš přehlédnout

Masáž je skvělý způsob, jak ulevit od stresu a napětí, ale ne vždy je vhodná. Některé zdravotní problémy nebo situace mohou masáž proměnit v riziko. V tomto článku ti ukážeme, kdy raději zvolíš jinou terapii, na co si dát pozor a jak si zajistit bezpečný zážitek.

Kdy říct "ne" masáži

Nejčastější kontraindikace jsou:

• Akutní záněty a infekce – pokud máš horečku, nachlazení nebo bolest v krku, masáž jen rozšíří infekci.
• Těhotenství v prvním trimestru – tlak na břicho a hluboké tahy mohou být pro plod nebezpečné. Po 12. týdnu už můžeš masáž po konzultaci se specialistou.
• Krvožvýkání, svalové trhliny a čerstvé zranění – masírování poškozených tkání způsobí další bolest a prodlouží hojení.
• Srdeční onemocnění a vysoký krevní tlak – silná stimulace může zvyšovat tlak a způsobit nepravidelnosti v srdci.
• Kožní onemocnění a otevřené rány – masáž může infekci šířit nebo dráždit citlivou pokožku.

Vždy si řekni, jestli se v seznamu nacházíš. Pokud ne, můžeš pokračovat, ale raději to prober s masérem.

Jak rozpoznat skryté riziko

Některé problémy nejsou zjevné. Například:

• Artritida – klouby jsou citlivé a tlak může zhoršit zánět.
• Osteoporóza – kosti jsou křehké; silný tlak může způsobit zlomeninu.
• Neurologické poruchy (např. roztroušená skleróza) – masáž může vyvolat nepříjemné pocity nebo svalové křeče.

Pokud máš některou z těchto stavů, požádej maséra o jemnější techniku a sděl mu všechny detaily o svém zdravotním stavu.

Také se zamysli nad svými léky. Antikoagulancia (léky na ředění krve) zvyšují riziko modřin. V takovém případě informuj maséra, aby snížil tlak a vybral vhodný typ masáže.

V praxi se setkáváme s častými dotazy: "Mohu si nechat masírovat záda, když mám bolesti zad?" – pokud jsou bolesti způsobeny svalovým napětím, masáž může pomoct. Ale pokud je příčina v kloubní osteoartróze nebo výhřez ploténky, je třeba raději konzultovat fyzioterapeuta.

Jednoduchý test: pokud při lehkém doteku cítíš bolest nebo píchání, zvaž, zda by masáž nebyla příliš agresivní. V takovém případě požádej o úpravu techniky nebo dej masáži raději pauzu.

Naším cílem je, aby masáž byla bezpečná a přínosná. Pamatuj, že dobrý masér se nikdy nebude bát zeptat na tvé zdraví a přizpůsobit se tvým potřebám.

Pokud si nejsi jistý/á, zavolej do našeho salónu a popiš svůj stav. Rádi ti poradíme, zda je masáž vhodná, nebo doporučíme jiný typ terapie – třeba reflexní masáž, mírná relaxační nebo klidnou ajurvédskou techniku.

Závěrem: výběr správné masáže začíná otevřenou komunikací. Řekni masérovi o svých kontraindikacích, poslouchej své tělo a užij si relaxaci bez rizika.