Léčba migrény: masáže, techniky a rychlá úleva

Migréna dokáže zkazit den. Naštěstí existují jednoduché masáže a techniky, které často zmenší intenzitu bolesti nebo zkrátí záchvat. Tady najdete konkrétní postupy, které zvládnete sami i s masérem—bez zbytečných slov, jen praktické kroky.

Rychlé techniky masáže proti záchvatu

Začněte pomalu a jemně. Položte prsty na spánky a dělejte malé krouživé pohyby po dobu 30–60 sekund. Pomáhá to uvolnit napětí v čelní části hlavy. Pak přesuňte ruce ke spojenému čelistnímu kloubu a masírujte jemně směrem od ucha dolů – napětí v čelisti často zhoršuje migrénu.

Masáž šíje a horních trapézů je často nejefektivnější. Palci nebo ukazováčky krouživě uvolňujte svaly těsně pod lebkou a podél páteře. Pracujte po 1–2 minutách na každé straně, vyvíjejte tlak, který je příjemný, ne bolestivý.

Indická masáž hlavy (shirodhara a akupresurní tlaky na spáncích) může rychle uklidnit hlavu a nervy. Nemusíte jít hned na salon: lehké tlaky prsty do bodu nad uchem a na týlní kost po dobu 1 minuty opakujte několikrát denně.

Reflexní masáž chodidel nebo rukou může fungovat jako podpůrná technika. Stlačení konkrétních bodů na chodidle (oblast hlavy a krku) může snížit napětí během záchvatu. Vyzkoušejte 2–3 minuty tlaku na každý bod.

Jak masáže kombinovat s další péčí a kdy jít k doktorovi

Masáže nejsou náhradou lékařské léčby. Použijte je jako doplněk k lékům, odpočinku a hydrataci. Před masáží si dejte studený obklad na čelo nebo spánky, když máte pulzující bolest—může to zesílit efekt masáže.

Vyhněte se masážím při horečce, čerstvém poranění hlavy nebo pokud máte neurologické příznaky jako náhlé zhoršení zraku, znecitlivění obličeje nebo poruchu řeči. Pokud migrény neustupují, zhoršují se nebo se mění vzorec záchvatů, objednejte se k lékaři. Odborník poradí medikaci, preventivní terapii nebo potřebná vyšetření.

Praktické tipy: pijte pravidelně vodu, omezte rychlé přerušení spánku a snižte kávu, pokud vidíte, že spouští záchvaty. Krátké dechové cvičení před a po masáži pomůže snížit stres a zvýšit účinek. Pokud chcete profesionální pomoc, hledejte maséry s praxí na krk a hlavu nebo konkrétně indickou masáž hlavy a reflexní terapii.

Chcete-li tipy po ruce, uložte si pár jednoduchých cviků a vyzkoušejte je při prvních náznacích bolesti. Malý dotek a správný tlak často stačí, aby se záchvat zkrátil nebo zmírnil natolik, že zvládnete den dál.