Masážní terapie – jak vybrat, co funguje a co očekávat

Věděli jste, že masáž může pomoci nejen s únavou, ale i s nespavostí, bolestí zad nebo trávením u miminek? Masážní terapie není jedna věc. Zahrnuje spoustu technik — od Breussovy masáže přes baňkování až po havajskou Lomi Lomi. Tady najdete rychlé a praktické rady, jak si vybrat a jak se připravit, aby masáž opravdu pomohla.

Nejdřív si ujasněte cíl. Chcete relaxovat? Potřebujete regeneraci po sportu? Nebo řešíte zdravotní problém, třeba bolesti zad? Pro relaxaci jsou skvělé lávové kameny nebo Lomi Lomi. Pro sportovní regeneraci volte sportovní masáž nebo baňkování. Pro bolest zad zvažte zdravotní masáž nebo Dornovu metodu. Když chcete lepší spánek, podívejte se na Breussovu nebo reflexní masáž.

Jak vybrat masáž podle situace

Podívejte se na konkrétní benefity. Pokud máte celulitidu, anticelulitidní masáž zlepší mikrocirkulaci pokožky. Těhotenská masáž uleví od zad a otoků, ale musí ji dělat školená masérka. Masáže pro kojence pomohou s nafouklým bříškem a lepší komunikací mezi vámi a dítětem. Indická masáž hlavy rychle uleví od napětí a může zlepšit energii během dne.

Kontraindikace berte vážně. Horečka, akutní zánět, trombóza nebo otevřené rány nejsou vhodné k masáži. V těhotenství i u chronických nemocí se nejdřív poraďte s lékařem. Dobrá masérka se vždy ptá na zdravotní stav před začátkem.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží přijďte hydratovaní a lehce najedení. Ptejte se na délku procedury — masáž lávovými kameny trvá jinak než krátká indická masáž hlavy. Během masáže komunikujte o tlaku a pocitu. Po masáži pijte vodu, nechoďte hned do intenzivního tréninku a dejte tělu čas na regeneraci. Pokud cítíte dlouhodobou bolest nebo modřiny po baňkování, ozvěte se masérovi.

Chcete vyzkoušet něco konkrétního? Najděte článek o technikách, které vás zajímají — například o Breussově masáži pro lepší spánek, masážním baňkování pro sportovce nebo o tom, jak masáž zlepšuje dýchání. Každá technika má své výhody i omezení a v našich článcích najdete praktické návody a tipy.

Když si nejste jistí, začněte u obecné relaxační nebo regenerační masáže a podle pocitu se rozhodněte dál. Masáž by měla být příjemná a přinášet úlevu. Experimentujte bezpečně a sledujte, jaké techniky vašemu tělu nejvíc pomáhají.

Projděte si články na této stránce a vyberte si masáž podle svých potřeb. Když chcete, můžu doporučit konkrétní techniku podle vašeho problému — napište krátce, co vás trápí.