Mindfulness: Jak se soustředit na teď a najít klid v každodenním životě

Co je vlastně mindfulness, schopnost být plně přítomný v aktuálním okamžiku, bez hodnocení nebo úniku do minulosti nebo budoucnosti. Also known as přítomnost v okamžiku, je to přirozená cesta zpět k sobě samotnému – bez léků, bez komplikací, jen s dechem a pocitem. Víte, že když se snažíte být v klidu, ale vaše mysl běží jako větrný mlýn, právě to je ten okamžik, kdy mindfulness začíná fungovat? Není to o tom, že byste měli přestat myslet. Je to o tom, abyste si všimli, že mysl běží, a jemně se vrátili zpět k tomu, co se děje teď – k vašemu dechu, k dotyku rukou na stehně, k hlasu maséra, který vás uvolňuje.

Mindfulness není jen něco, co děláte na koberci s nohama skříženýma. Je to něco, co můžete cítit i během masáže, přirozeného procesu, kdy tělo přijímá dotek, teplo a tlak, a mozek přestává běžet v kruhu. Když vám masér pomalu pracuje na zádech, nebo když cítíte, jak se med pomalu rozpouští na kůži, nebo jak se teplé kameny vkládají do svalů – to je mindfulness v akci. Neříkáte si: „Ještě pět minut a to bude konec.“ Říkáte si: „Tady. Teď. Tento dotek.“ A v tom okamžiku se stres, který vás držel v šatlavě, začne uvolňovat. Více než 60 % lidí, kteří pravidelně kombinují masáž s přítomností v okamžiku, hlásí výrazné snížení úzkosti a lepší spánek – a to bez tablet.

Co je ještě důležitější? Mindfulness není jen o tom, jak se cítit během sezení. Je to o tom, jak se cítíte potom. Když jste v práci a někdo vám něco řekne, co vás naštve – místo aby vás to vyhodilo do vzteku, všimnete si, že se vám zrychlil dech, a jednoduše se vrátíte zpět k němu. Když vám bolí záda a mysl vám šeptá: „Zase to, zase to…“ – místo aby vás to pohltilo, všimnete si, že je to jen pocit, a ne celý váš život. A to je moc. Ta moc má jméno – relaxace, stav těla a mysli, když přestanete bojovat s tím, co je, a začnete přijímat to, co je. A ta relaxace se neobjeví jen v salónech. Objeví se, když se vám podaří sednout na lavičku, zavřít oči a jen dýchat. Nebo když si dáte čokoládovou masáž a neříkáte si, jaká je drahá. Říkáte si: „Tady je čokoláda. Tady je teplá kůže. Tady jsem.“

Tady najdete články, které vás provedou tím, jak mindfulness spojit s masážemi, které už znáte – od reflexní masáže po tantrickou. Naučíte se, jak se v průběhu sezení neztratit v myšlenkách, jak použít dech jako kotvu, a proč některé techniky – jako je indická masáž hlavy nebo masáž lávovými kameny – jsou přesně navržené tak, aby vás přiměly být tady a teď. Nejde o to, abyste se stali mistrmi meditace. Jde o to, abyste se naučili být sám sebou, i když se kolem všechno točí.