Péče o tělo a duši: jak masáže mohou změnit váš den

Cítíte se často napjatí, špatně spíte nebo potřebujete lepší regeneraci po sportu? Správná masáž umí ulevit od bolesti, zlepšit spánek i náladu. Nejde o zázrak, ale o konkrétní techniky, které cíleně řeší problém – a my vám poradíme, jak vybrat tu pravou.

Rychlý přehled technik a kdy je použít

Potřebujete lepší spánek? Zkuste Breussovu masáž nebo reflexní techniky, které uvolní páteř a uklidní nervy (viz článek "Breussova masáž pro lepší spánek" a "Reflexní masáž při nespavosti"). Na sportovní únavu a rychlejší návrat k výkonu funguje sportovní masáž a baňkování. Pro hlubokou relaxaci a psychickou úlevu vyzkoušejte havajskou Lomi Lomi nebo holistickou masáž.

Máte těhotenské obtíže? Těhotenská masáž zmírní bolesti zad a otoky, ale vždy se poraďte s odborníkem (články "Těhotenská masáž: proč a kdy s ní začít" a "Úleva od bolesti zad" nabízí konkrétní rady). Pro maminky s malými dětmi jsou tu masáže kojenců – jednoduché cviky uleví od nafouklého bříška a zlepší spánek miminka.

Chcete kosmetický efekt proti celulitidě? Anticelulitidní masáž a čokoládová masáž mohou zlepšit vzhled pokožky a prokrvení. A pokud řešíte chronické bolesti zad nebo špatné postavení páteře, přečtěte si o Dornově metodě a zdravotní masáži.

Jak vybrat správnou masáž a terapeuta

Nejdřív si zodpovězte pár otázek: chci relaxaci, léčbu bolesti nebo estetický efekt? Podle odpovědi hledejte specializaci – například sportovní masér pro regeneraci po výkonu, fyzioterapeut pro bolest zad, nebo terapeut Lomi Lomi pro psychickou relaxaci. Podívejte se na recenze, zkontrolujte zkušenosti a nebojte se zeptat na průběh sezení.

Pár praktických rad: před masáží informujte terapeuta o zdravotních obtížích, pijte vodu po sezení a dejte si den na regeneraci po intenzivnější terapii (baňkování, anticelulitidní procedury). Pokud plánujete masáž lávovými kameny, rezervujte si dost času – článek "Kolik času potřebujete na masáž lávovými kameny?" vysvětluje proč.

Chcete vyzkoušet něco doma? Naučte se krátké techniky indické masáže hlavy pro rychlou úlevu od stresu, nebo jednoduché cviky pro zlepšení dýchání při relaxační masáži. Pro rodiče: články o masáži kojenců obsahují bezpečné postupy, které zvládnete sami.

Na Thajské Masáže Mio najdete podrobné průvodce ke každé technice – od holistické masáže přes reflexní metodiky až po specifické tipy pro sportovce a nastávající maminky. Vyberte si článek podle cíle a začněte pečovat o tělo i duši systematicky.