Příprava na masáž: co udělat před návštěvou

Správná příprava dokáže z masáže udělat mnohem účinnější zážitek. Malé kroky předem – správné pití, oblečení nebo pár informací pro maséra – mohou zlepšit relaxaci i terapeutický efekt. Tady jsou snadné a konkrétní tipy, které ocení každý.

Co si vzít a jak se obléct

Přijďte v pohodlném oblečení, které se rychle sundá a zase nasadí. U olejových nebo lávových masáží budete často mít možnost svléknout se úplně (s respektem k soukromí), u těhotenské nebo indické masáže zůváte oblečení. Vezměte si s sebou spodní prádlo, ve kterém se cítíte dobře, a případně vlastní ručník, pokud to salon umožňuje.

Přijďte 5–10 minut předem. Nechcete spěchat, potřebujete chvíli zklidnit dech a domluvit se s masérem. Pokud přijedete pozdě, může se zkrátit doba procedury nebo se naruší její průběh.

Praktické věci, které pomáhají

Hydratace: napiťte se před i po masáži. Masáž rozhýbe cirkulaci a malé množství vody pomůže odvádět produkty látkové výměny z těla.

Jídlo: nejezte těžce hodinu až dvě před zákrokem. Lehký snack je v pořádku. Po energetických nebo sportovních masážích může pomoci lehké jídlo a protein k obnově svalů.

Léky a zdravotní informace: informujte maséra o lécích, alergiích, operacích nebo akutních bolestech. Těhotné ženy a lidé s krevními srážlivými poruchami by měli konzultovat masáž předem.

Dotazy masérovi: Zeptejte se na tlak, oblast, které se chcete vyhnout, a na případné kontraindikace. Řekněte, pokud chcete zaměřit masáž na spánky, záda, nohy nebo dýchání. Otevřená komunikace ušetří čas a zajistí lepší výsledek.

Specifika podle typu masáže:

• Breussova masáž (na lepší spánek, páteř): dejte vědět na bolesti v oblasti páteře, přijďte uvolněni a nechte si po masáži 10–20 minut na odpočinek.
• Masáž kojenců: připravte čistou podložku, plenku a oblíbenou hračku. Masérky často poradí, kdy je nejlepší čas po krmení.
• Těhotenská masáž: termíny a pozice se musí upravit. Přineste informaci o době těhotenství, některé salóny vyžadují potvrzení od lékaře.
• Baňkování a sportovní masáže: počítejte s možným mírným diskomfortem a modřinkami. Po výkonu klid a více tekutin.

Po masáži si dejte čas na návrat do běžného tempa. I krátká pauza a sklenice vody zlepší regeneraci. Pokud něco nesedí, napište nebo zavolejte do salonu – většina problémů se vyřeší rychlou domluvou. S trochou přípravy získáte z masáže víc než jen pár minut relaxu.