Procedura wellness: co vyzkoušet a proč

Chcete si dopřát skutečný odpočinek, ale nevíte, která procedura wellness je pro vás? Nebojte, není to raketová věda. Vycházím z praxe i z článků o Breussově masáži, Lomi Lomi, lávových kamenech nebo baňkování — tady najdete rychlý a jasný přehled, co funguje na co a jak na to vyrazit.

Nejdřív si ujasněte cíl: relax, regenerace po sportu, úleva od bolesti zad, zlepšení spánku nebo třeba práce na pokožce (anticelulitidní procedury). Každá technika má svůj smysl. Například Breussova masáž uleví páteři a zlepší spánek, Lomi Lomi působí na hluboké uvolnění mysli, masáž lávovými kameny pomůže proti únavě a baňkování podpoří regeneraci svalů.

Jak vybrat proceduru wellness

Podívejte se na pár konkrétních kroků: zjistěte, co chcete řešit; podívejte se na zkušenosti maséra; ptejte se na kontraindikace. Jestli máte akutní bolest, chronické onemocnění nebo jste těhotná, raději to nejdřív konzultujte s lékařem. Těhotenská masáž nebo masáže pro kojence mají svá pravidla — ne každá procedura je pro každého.

Délka a intenzita? Většina procedur trvá 60–90 minut. Chcete-li rychlou úlevu, stačí 30–45 minut cílené terapie (indická masáž hlavy, reflexní masáž). Pro hlubokou regeneraci volte delší sezení nebo kombinaci technik (regenerační masáž + lávové kameny nebo Lomi Lomi).

Praktické tipy před a po proceduře

Před procedurou se dobře napijte vody, nepřicházejte s plným žaludkem a předejte masérovi informace o zdravotním stavu. Po proceduře počítejte s tím, že tělo může být na pár hodin unavené nebo lehce citlivé — dopřejte si klid, hydrataci a vyhýbejte se náročnému sportu hned po sezení.

Jak často chodit? Pro relax stačí jednou za 2–4 týdny. Při rehabilitaci nebo intenzivní regeneraci doporučí terapeut individuální plán. Chcete-li řešit konkrétní problém (bolest zad, celulitida), kombinujte masáže s jednoduchými cviky nebo domácí péčí — to výrazně urychlí výsledky.

Nakonec tip na výběr salonu: čtěte recenze, ptejte se na certifikace a nenechte se zmást nízkou cenou. Kvalitní procedura wellness je investice do zdraví a pohody.

Máte konkrétní problém? Napište, poradím, co z našich článků nebo procedur nejvíc pomůže — od Breussovy masáže přes baňkování až po Lomi Lomi.