Psí bolest — co pomůže, když vás bolí všechno

Zažil jste někdy „psí bolest“ tak, že i vstát z postele je boj? Nejsi sám. Tahle stránka shrnuje rychlé a bezpečné postupy, které můžete vyzkoušet hned, a poradí, kdy je lepší vyhledat odborníka.

Kdy začít okamžitě a co udělat doma

Pokud je bolest ostrá, ale bez ztráty citlivosti nebo brnění, zkuste tyhle kroky: krátce odpočívejte v pohodlné poloze, dýchejte pomalu, přiložte teplý obklad na 15–20 minut nebo ledový zábal při akutním otoku. Lehké protahování a pomalé posuny těla často uvolní stažené svaly. Pomocná je i jemná vlastní masáž – krouživé pohyby prsty kolem ztuhlého místa, jemné hnětení s trochou oleje nebo masti.

Máte po ruce tenisák? Přiložte ho pod bolestivé místo na lavičku nebo stěnu a jemně rolováním uvolňujte trigger pointy. Pozor na přehnaný tlak – bolest má klesat, ne eskalovat.

Jaká masáž pomůže nejvíc

Zdravotní masáž cíleně pracuje na odblokování svalů a často uleví rychle. Dornova metoda je šetrná k páteři a kloubům a funguje u nesprávného postavení, baňkování zase zlepšuje průtok a rozproudí ztuhlé partie. Pro chronické napětí pomáhá regenerační nebo sportovní masáž, Breussova masáž uvolňuje páteř a podporuje regeneraci meziobratlových plotének. Reflexní masáž může přinést úlevu, pokud je bolest spojená s špatným oběhem či napětím jinde v těle.

Kolik sezení? U akutní bolesti pomůže pár návštěv během 1–3 týdnů. U dlouhodobých problémů počítejte s plánem 4–8 sezení a domácími cvičeními mezi nimi.

Chcete si masáž objednat? Vyberte terapeuta, který umí pracovat s bolestí a umí upravit tlak. Řekněte mu, co přesně bolí, kdy to začalo a co bolest zhoršuje.

Kontraindikace: vysoká horečka, čerstvé poranění, podezření na výhřez ploténky s brněním nebo slabostí končetin, antikoagulační léčba či nádorové onemocnění. V těchto případech nejdřív k lékaři.

Malá rada na závěr: kombinujte masáže s jednoduchým protahováním, pravidelným pohybem a lepším spánkem. Bolest se tak lépe drží pod kontrolou a méně se vrací. Pokud si nejste jistí, napište nebo se objednejte na konzultaci — raději prevence než pořádná „psí bolest".