Rady odborníků: jak vybrat masáž a co od ní čekat

Hledáte rychlou a spolehlivou radu o masážích? Tady najdete konkrétní tipy od zkušených terapeutů – co funguje na bolest zad, jak zlepšit spánek, kterou techniku zvolit při stresu nebo jak masírovat miminko. Neříkám obecnosti, ale praktické kroky, které můžete hned vyzkoušet.

Jak vybrat správnou masáž podle problému

Máte nespavost nebo napjatý krk? Zkuste Breussovu masáž pro lepší spánek nebo indickou masáž hlavy na únavu. Bolí vás svaly po tréninku? Sportovní masáž a masážní baňkování pomáhají s regenerací. Pokud řešíte celulitidu, zaměřte se na anticelulitidní techniky s důrazem na mikrocirkulaci a pravidelnost.

Těhotenství vyžaduje šetrný přístup – těhotenská masáž zmírní bolest zad a otoky, ale vždy informujte masérku o týdnu těhotenství. Pro duševní úlevu a hloubkovou relaxaci doporučují odborníci havajskou Lomi Lomi nebo masáž lávovými kameny.

Rychlé, snadné tipy, které opravdu fungují

1) Při akutní bolesti zad: krátká zdravotní masáž + lehká cvičení podle Dornovy metody. Nechte si ukázat domácí cviky, které uleví bez léků.

2) Nespavost: tři večerní kroky – krátká Breussova masáž zad, relaxační dech a vyhýbat se modrému světlu 1 hodinu před spaním. Reflexní masáž nohou může zlepšit kvalitu spánku rychle.

3) Pro rodiče: masáž kojenců pomáhá proti nafouklému bříšku a zlepšuje trávení. Krátké kruhové pohyby po hodině od krmení stačí a navíc posílí pouto s dítětem.

4) Po sportu: 10–20 minut cílené sportovní masáže nebo baňkování zrychlí regeneraci. Dejte pozor na bolest při výkonu – masáž musí ulevovat, ne zhoršovat stav.

Bezpečnost: vždy řekněte masérovi o lécích, operacích nebo zdravotních problémech. Některé techniky se nehodí pro těhotné, lidi s akutními záněty nebo cévními problémy. Pokud si nejste jistí, začněte konzultací u fyzioterapeuta nebo zkušené masérky.

Chcete vědět víc o konkrétních technikách? Na našem webu najdete články o masážích Lomi Lomi, čínské masáži, masáži lávovými kameny, indické masáži hlavy i praktické návody na domácí masáže. Vyberte si podle cíle – spánek, bolest, relaxace nebo regenerace – a zkuste tipy hned dnes.

Máte otázku k vašemu problému? Napište, rád poradím, kterou masáž zvolit a jak postupovat doma i v salonu.