Redukce cellulitidy: co funguje a co ne

Věděla jste, že masáž sama o sobě celulitidu nevypudí, ale může výrazně zlepšit vzhled pokožky? Pokud chcete viditelný rozdíl, musíte kombinovat správné techniky masáží s péčí doma a pohybem. Tady najdete konkrétní rady, které můžete hned vyzkoušet.

Nejlepší masáže proti celulitidě

Anticelulitidní masáž pracuje na mikrocirkulaci a rozbíjení vazivových sep. Pomůže zlepší krevní oběh a odtok lymfy, což snižuje otoky a povrchovou hrubost kůže. Baňkování často pomůže s lokální stagnací a podporou prokrvení. Lymfodrenáž je zase ideální, když je problém spíš otokový — ulehčí odtoku tekutiny a toxinů. Masáž lávovými kameny nebo čokoládová masáž dokážou zlepšit elasticitu pokožky a revitalizovat krevní oběh, ale bez pravidelnosti to dlouho nevydrží.

Jak často chodit? Začněte s 1–2 sezeními týdně po dobu 6–8 týdnů, potom přejděte na udržovací 1× za 2–4 týdny. Pravidelnost je klíč.

Domácí péče a životní styl

Masáže fungují lépe, když jim pomůžete zvenku i zevnitř. Suché kartáčování před sprchou zlepší průtok krve a odstraní odumřelé buňky. Po sprše používejte pečující krém nebo sérum s kofeinem nebo retinolem — u některých lidí zlepšují pevnost pokožky. Nezapomeňte na hydratační pitný režim a proteinově bohatou stravu s dostatkem zeleniny. Cvičení, zejména kombinace silového tréninku a kardio (běh, jízda na kole), pomáhá spalovat tuk a zpevnit stehenní a hýžďové svaly.

Praktický tip: zaměřte se na cviky pro zadní řetězec (dřepy, výpady, mrtvý tah), které změní tvar stehen a zlepší pevnost podložky pod pokožkou.

Kdy čekat výsledky? Uvidíte první změny často po 4–8 týdnech pravidelných sezení a úpravě životního stylu. Viditelné, trvalejší zlepšení trvá déle a záleží na věku, genetice a váhových výkyvech.

Kdo by měl být opatrný? Pokud máte zánět, křečové žíly, akutní infekci nebo těhotenství, poraďte se nejdřív s odborníkem. Stejně tak informujte masérku o lécích na ředění krve nebo chronických nemocech.

Chcete inspiraci k technikám? Přečtěte si naše články o anticelulitidních masážích a anticelulitidní masáži: tipy a techniky, kde najdete konkrétní postupy, které terapeuti používají.

Nečekejte zázrak přes noc. Kombinujte masáže s domácí péčí a pohybem, buďte trpělivá a pravidelná. Pak je šance na viditelné a udržitelné zlepšení mnohem větší.