Rehabilitační masáž: úleva od bolesti a rychlejší návrat do formy

Rehabilitační masáž není jen příjemné mazlení těla. Je to cílená terapie, která opravuje funkci svalů, zlepšuje pohyb a snižuje bolest po úrazech nebo dlouhodobém přetížení. Hodí se, když vás trápí chronické bolesti zad, ztuhlé šíje, poúrazové napětí nebo když chcete zkrátit dobu regenerace po sportu.

Co přesně dostanete během sezení

Nejdřív krátký rozhovor a kontrola problémových míst. Terapeut prověří rozsah pohybu, citlivá místa a navrhne plán. Samotná masáž pak kombinuje techniky – hlazení, hnětení, trigger points, mobilizace kloubů nebo jemné protahování. U některých problémů může doplnit Dornova metoda, Breussova masáž nebo baňkování. Délka sezení obvykle 30–60 minut, podle stavu.

Po masáži můžete cítit úlevu hned, někdy se objeví mírná bolestivost 24–48 hodin – to je známka, že svaly pracují na zlepšení. Důležité je pít vodu a vyvarovat se těžké fyzické zátěže první den.

Kdy rehabilitační masáž funguje nejlíp a kdy ji vynechat

Funguje dobře u: dlouhodobých bolestí zad, napětí krční páteře, poúrazových svalových dysbalancí, sportovní regenerace a jako součást fyzioterapie. Funguje lépe v kombinaci s cvičením a korektivními cviky, které vám terapeut doporučí.

Vynechat ji musíte při akutním zánětu, horečce, trombóze, otevřených ranách nebo při některých závažných kardiovaskulárních onemocněních. Těhotné ženy by měly hledat speciálně vyškolenou terapeutku a vyhnout se intenzivním technikám v prvním trimestru.

Plánování: při akutním stavu doporučím 1–2 sezení týdně po dobu 3–6 týdnů, potom úprava na 1× za 2–4 týdny podle zlepšení. U sportovců může být frekvence vyšší krátkodobě pro rychlou regeneraci.

Jak vybrat terapeuta? Zjistěte, zda má praxi s rehabilitací, spolupracuje s fyzioterapeutem nebo lékařem a umí techniky, které potřebujete (např. Dorn, Breuss, baňkování). Ptejte se na zkušenosti s podobnými potížemi a na doporučení od ostatních klientů.

Tipy na doma: po masáži dělejte doporučená mírná protahování, pijte vodu a volte teplé zábaly na uvolnění. Pravidelný pohyb a posilování hlubokého stabilizačního systému páteře výrazně zlepší efekt masáží.

Rehabilitační masáž může výrazně zkrátit cestu k bezbolestnému pohybu, pokud je prováděna cíleně a v kombinaci s domácí péčí. Potřebujete poradit, která technika je pro vás vhodná? Najděte si terapeuta, který se specializuje na vaši konkrétní potíž, a začněte plán, který dává smysl pro vaši situaci.