Rychlá pomoc na stolici – co dělat, když se vám zastavila stolice

Každý z nás občas čelí zácpě. Nepříjemné pocit těžkosti, napětí a potřeba rychlého řešení. Naštěstí existuje spousta praktických triků, které můžete vyzkoušet hned doma, aniž byste museli čekat na lékařskou návštěvu.

Jednoduché domácí triky

Prvním krokem je pití – voda je základ. Vodu doplňte ještě o teplý čaj z máty nebo zázvoru, který pomáhá uvolnit střevní svaly. Přidejte lžičku lněného semínka nebo chia semínek do jogurtu – jsou bohaté na vlákninu, která zvyšuje objem stolice a usnadňuje její pohyb.

Další rychlý tip: vysoký obsah vlákniny v potravě, ale postupně. Na talíři zařaďte ovoce (jablka, hrušky s kůrou), zeleninu (mrkev, brokolice) a celozrnné produkty. Pokud chcete okamžitý účinek, zkuste sušené švestky nebo fíky – jejich přírodní sorbitol působí jako mírný projímadlo.

Pohyb nesmí chybět. I krátká procházka po jídle pomůže střevům se nastartovat. Stačí 10‑15 minut rychlého tempa a často už cítíte první úlevu.

Teplá koupel nebo sedací vana také pomáhá uvolnit břišní svaly. Voda by měla být příjemně horká, ne vyděračská. Lehněte si a dýchejte zhluboka – tento jednoduchý rituál můžete použít i večer před spaním.

Břišní masáž pro úlevu

Masáž břicha je osvědčený způsob, jak podpořit peristaltiku. Můžete ji provést sami nebo s pomocí partnera. Lehněte si na záda, kolena přitáhněte k hrudniku a uvolněte se.

Palci položte na pravou spodní část břicha (kolem oblasti tlustého střeva). Jemně kruhovými pohyby masírujte po směru hodinových ručiček. Pokračujte 2‑3 minuty, poté přejděte na levou stranu a opakujte stejný postup. Důležité je, aby tlak byl mírný – netlačte až na bolest.Pro děti a kojence existuje speciální technika, kterou popisuje náš článek o masáži kojenců. Stačí použít prsty a lehce masírovat kolem pupíku ve směru hodinových ručiček, což podporuje trávení a může zmírnit nafouklé bříško.

Jakmile masáž skončí, posaďte se nebo pomalu vstávejte. Většina lidí pocítí, že se střevní svaly uvolnily a stolice může přijít během několika minut až půl hodiny.

Pokud se zácpa opakuje častěji než jednou za měsíc, může to znamenat nedostatek vlákniny nebo nedostatečnou hydrataci. V takovém případě přidejte do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny a dostatek tekutin. Přírodní probiotika – jogurt, kefír, kysané zelí – také podporují zdravou střevní mikroflóru.

Vždy sledujte signály svého těla. Pokud se vám nedaří stolici vyprázdnit ani po několika dnech, nebo pokud se objeví silná bolest, krev v stolici nebo nevolnost, vyhledejte lékařskou pomoc. Většina případů zácpy však zvládnete přirozenými prostředky, které jsou rychlé, levné a šetrné k vašemu tělu.