Strava pro miminka: co nabídnout v prvním roce

Co by měl vědět každý rodič hned na začátku? Kojení nebo mléčná výživa je v prvních měsících základ. Mateřské mléko obsahuje vše, co miminko potřebuje – živiny i protilátky. Není-li možnost kojit, kvalitní kojenecké mléko nahradí potřebné látky. Důležité je pravidelné přikládání podle poptávky a sledování přírůstků váhy.

Jak poznat, že je miminko připravené na příkrmy? Hlavní znaky jsou: sedí s oporou, ztrácí výrazný jazykový reflex vytlačování jídla, zajímá se o jídlo u stolu. V Česku se většinou začíná kolem 6. měsíce. Než začnete, zeptejte se pediatra, jestli vše odpovídá vývoji vašeho dítěte.

První příkrmy a co nabídnout

Začněte jedním jídlem denně, třeba zeleninovou nebo ovocnou kaší bez přidaného cukru a soli. Dbejte na železo: maso, masozeleninové příkrmy nebo železem obohacené kaše jsou důležité, protože zásoby železa v těle klesají po půl roce. Jako první zeleninu volíme mrkev, dýni, brambor nebo cuketu. Ovoce postupně zavádíme později, nejdřív méně kyselé druhy jako jablko nebo hruška.

Jak postupovat s texturou? Nejprve hladké pyré, pak hrubší konzistence a postupně k měkkým kouskům. Okolo 8–9 měsíců zkuste první měkké kousky a finger food. Dítě tak trénuje žvýkání a snižuje se riziko odmítání pevného jídla později.

Alergie, bezpečnost a co ne

Alergeny (vejce, arašídy, lepek) se dnes obvykle nezavádějí pozdě – naopak časné a postupné zařazení může snížit riziko alergie. Začněte malým množstvím a sledujte reakci. Pokud v rodině jsou těžké potravinové alergie, poraďte se s pediatrem.

Některé věci do 1. roku rozhodně nedávejte: med (riziko botulismu), kravské mléko jako hlavní nápoj, příliš slané nebo sladké pokrmy. Pozor na malé kousky, hrozí zadusení – nikdy nenechávejte dítě jíst bez dozoru.

Praktické tipy: vařte jednoduchá jídla, zmrazujte porce, zapojujte partnera při krmení, sledujte signály sytosti a nechte dítě jíst vlastním tempem. Pokud má miminko zácpu, průjem, nebo vyrážku po novém jídle, kontaktujte doktora. A pamatujte – každé dítě je jiné. Co funguje u sousedky, nemusí sedět vám. Buďte trpěliví, opakujte nabídku chutí a textur, a udělejte z jídla příjemnou a bezpečnou část dne.

Potřebujete rychlý plán na týden? Ráno mléko, dopoledne malý ovocný příkrm, oběd masozelenina nebo polévka, odpoledne zelenina nebo kaše a večer mléko. Mějte doma pár základních receptů a nebojte se přizpůsobit porce podle chuti a potřeby dítěte.