Techniky masáží: jak vybrat metodu podle cíle

Nevíte, jestli zvolit thajskou masáž, Lomi Lomi nebo třeba baňkování? Každá technika má jiný účel: někdo hledá hlubokou regeneraci po sportu, jiný chce jen zrelaxovat hlavu a zlepšit spánek. Tady najdete jasný přehled hlavních metod a praktické tipy, jak vybrat správně.

Rychlý přehled oblíbených technik

Chcete-li ulevit od bolesti zad nebo zlepšit držení těla, zkuste Dornovu metodu nebo zdravotní masáž. Pro únavu a psychickou úlevu fungují relaxační techniky jako havajská Lomi Lomi nebo masáž lávovými kameny. Sportovcům pomůže sportovní masáž nebo masážní baňkování na rychlejší regeneraci svalů. Pokud řešíte spánek nebo nespavost, podívejte se na Breussovu nebo reflexní masáž.

Máte malé dítě? Masáž kojenců a batolat pomáhá proti nafouklému bříšku a zlepšuje trávení, navíc posiluje vztah s rodičem. Pro těhotné jsou určené speciální těhotenské masáže, které uleví od bolestí zad a otoků, ale musí je dělat zkušená masérka.

Jak vybrat metodu podle cíle

Nejdřív si ujasněte, čeho chcete dosáhnout. Chcete zlepšit krevní oběh, zbavit se bolesti, snížit stres nebo zlepšit vzhled pokožky? Pro každý cíl jsou jiné techniky. Například anticelulitidní masáž a čokoládová masáž fungují spíše kosmeticky a na mikrocirkulaci, zatímco regenerační a sportovní masáže řeší svaly a výkon.

Podívejte se také na zdravotní omezení. Máte akutní zánět, horečku nebo problémy s kůží? Některé techniky jsou v těchto případech nevhodné. Při chronických bolestech konzultujte volbu s odborníkem. Dornova metoda a masážní baňkování často přinášejí rychlou úlevu, ale chtějí správné provedení.

Nezapomeňte na průběh procedury. Některé masáže trvají 20–30 minut (např. indická masáž hlavy), jiné klidně 90 minut (např. Lomi Lomi nebo komplexní regenerační sezení). Vyberte si délku podle času a potřeby regenerace.

Chcete-li si něco vyzkoušet doma, zkuste jednoduché techniky: krátká indická masáž hlavy proti únavě, břišní masáž pro miminka nebo základní reflexní stlačení chodidel pro lepší spánek. Na složitější postupy choďte k odborníkovi.

Potřebujete doporučení? Podle cíle vám rád poradím konkrétní techniky nebo články z našeho webu, kde najdete podrobné postupy a zkušenosti z praxe.