Techniky indické masáže hlavy: jednoduché postupy, které fungují

Indická masáž hlavy (široko známá jako champi nebo ajurvédská masáž) uleví od stresu, zlepší krevní oběh a podpoří růst vlasů. Tady najdete konkrétní techniky, které zvládnete doma i během krátké pauzy v práci. Každý krok je krátký, účelný a snadno zapamatovatelný.

Základní techniky

1) Hladivé tahy: Položte dlaně na čelo a táhněte jemně přes temeno až do zátylku. Opakujte 10–15×. Tahy uvolní napětí a zahřejí pokožku.

2) Krouživé pohyby prsty: Použijte konečky prstů a dělejte malé kruhy po celém skalpu. Zaměřte se na spánky, temeno a oblast kolem týlní kosti. Kroužení zlepšuje mikrocirkulaci.

3) Hnětení a jemné štípání: Hněťte svaly kolem šíje a zátylku palci a ukazováčky. Vyvarujte se tvrdého tahu; cíl je uvolnit napětí, ne způsobit bolest.

4) Zvedání vlasové pokožky: Uchopte malý svazek vlasů u kořínků a lehce zvedejte směrem vzhůru. Opakujte krátce na několika místech. Tato technika stimuluje kořínky vlasů a prokrvení.

5) Tlak na marma body: V indické tradici existují citlivá místa (marma). Stiskněte je jemně na 5–10 sekund a uvolněte. Hlavní body najdete u spánků, uprostřed čela a na zátylku. Dbejte na jemný tlak.

Jak na to doma a co dodržet

Pozice: Sedněte si pohodlně, zavřete oči a dýchejte pomalu. Můžete ležet, ale sed je praktičtější pro krátké sezení. Doba: 10–20 minut stačí pro běžnou úlevu; 30–40 minut je ideál pro hlubší relax.

Oleje: Ne vždy jsou nutné. Pro suchou pokožku vyzkoušejte teplý sezamový nebo kokosový olej. Použijte jen pár kapek, abyste nezatížili vlasy. Zahřejte olej v dlani, než ho nanesete.

Tlak: Držte tlak jemný až střední. Bolest není dobrý signál. Pokud cítíte ostrou bolest nebo závratě, přestaňte.

Kontraindikace: Vyhněte se masáži při otevřených ranách, zánětech kůže, těžké migréně s nevolností, akutních horečkách nebo po čerstvém poranění hlavy. Pokud máte vysoký krevní tlak, těhotenství nebo neurologické potíže, poraďte se s lékařem.

Frekvence: Krátká masáž 3–4× týdně zlepší pohodu. Pro péči o vlasy stačí 1× týdně s olejem. Sledujte reakci pokožky a upravte intervaly.

Tipy: Používejte teplé ruce, dýchejte zhluboka, kombinujte techniky (hladké tahy + kroužení). Pokud chcete vědět víc o postupech a účincích, přečtěte si naše články "Indická masáž hlavy: vše, co potřebujete vědět" a "Indická masáž hlavy: rychlá cesta k úlevě" na Thajské Masáže Mio.

Tyto techniky jsou jednoduché, rychlé a účinné. Stačí pár minut a často pocítíte úlevu od napětí, lepší spánek nebo jasnější mysl.