Tejpovací pásky: co čekat a jak je správně používat

Tejpovací pásky (kinesiotape) vidíte čím dál častěji u sportovců i běžných lidí. Pomáhají ulevit od bolesti, podporují stabilitu kloubů a zlepšují pocit v postižené oblasti. Nejsou zázrakem, ale často fungují jako doplněk k rehabilitaci, cvičení nebo masáži.

Nejdřív krátce: tejp nepřepraví zranění pryč sám o sobě. Pomůže zmírnit otok, podpořit svaly a snížit dráždivost v nervové oblasti. Pokud máte zlomeninu, hluboké poranění kůže nebo akutní zánět, nejdřív vyhledejte lékaře.

Jak to funguje

Tejpovací páska je elastická a lepí se na kůži. Jemným zvednutím kůže pod páskou zlepší prokrvení a odtok lymfy. To může vést k rychlejšímu vstřebání otoku a menší bolesti. Kromě toho páska mírně podporuje svaly a klouby, takže je pohyb stabilnější.

Účinek závisí na způsobu nalepení: směr tahu, napětí a tvar pásky určují, které struktury se ovlivní. Jednoduché nalepení na bolavé místo často pomůže okamžitě snížit napětí, ale pro dlouhodobý efekt se vyplatí postup upravit podle diagnózy.

Praktické tipy pro aplikaci

Příprava kůže je zásadní: omyjte a osušte místo, odstraňte mastnotu a chloupky, pokud brání lepivosti. Pásku lepte z klidové polohy svalů, často je vhodné jemně napnout kůži před nalepením. Nepřehánějte napětí pásky – většina aplikací funguje s 10–30 % natažením.

Nejčastější chyby jsou špatný směr lepícího tahu a příliš vysoké napětí. To může způsobit svědění, puchýře nebo zhoršení bolesti. Pokud se pokožka červená a pálí, pásku ihned sundejte.

Barva pásky nijak neovlivňuje účinek. Rozhoduje kvalita lepidla a správná aplikace. Vybírejte pásky od ověřených výrobců a preferujte hypoalergenní lepidlo, pokud máte citlivou kůži.

Pásku můžete nosit 3–7 dní. Klidně se sprchujte nebo cvičte, páska drží i ve vodě. Při odstraňování táhněte pásku s kůží povolenou, nebo ji odstraňujte při sprše, aby nedošlo k poškození kůže.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud bolest přetrvává, zhoršuje se nebo se objevují neurologické příznaky, konzultujte fyzioterapeuta nebo lékaře. Odborník pomůže zvolit správné techniky tejpování a doplnit terapii cvičením.

Tejpovací pásky jsou užitečný nástroj, když je používáte rozumně. Pomohou snížit bolest, podporují regeneraci a mohou zlepšit pohyb během sportu i běžných aktivit. Pokud váháte, zeptejte se zkušeného fyzioterapeuta – jedna správná aplikace má často víc smyslu než deset špatných pokusů.