Thajské masáže: co čekat a proč je vyzkoušet

Věděli jste, že thajská masáž kombinuje akupresuru, protahování a pasivní jógu? Pokud hledáte rychlé uvolnění svalů, lepší pohyblivost a méně stresu, tahle technika často funguje rychleji než běžná relaxační masáž. Níže najdete jasné informace o tom, jak thajská masáž probíhá, komu pomůže a jak se na ni připravit.

Co je thajská masáž a jak funguje

Thajská masáž (nuat phaen boran) je stará technika, která používá tlak dlaněmi, lokty a někdy i koleny spolu s protahovacími prvky. Neprovádí se vždy na oleji – tradičně se sedí nebo leží na futonu, oblečení zůstává. Terapeut pracuje na energetických liniích těla a uvolňuje ztuhlé svaly pomocí rytmického tlaku a prodlužování svalů. Výsledek? Lepší pohyb v kloubech, menší napětí v oblasti zad a ramen a často i kvalitnější spánek.

Typické délky sezení jsou 60, 90 nebo 120 minut. Kratší masáže cílí na konkrétní partie (záda, šíje), delší pak řeší celé tělo a zahrnují více protahování a hlubších tlaků. Po masáži můžete cítit krátkodobou únavu nebo lehkou bolestivost – je to normální reakce při uvolňování svalů.

Praktické tipy: jak si masáž užít a na co si dát pozor

Před masáží: přijďte s volným oblečením, vyhněte se těžkému jídlu těsně před procedurou. Sdělte masérovi své zdravotní potíže (těhotenství, vysoký krevní tlak, záněty nebo čerstvé zranění). Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem.

Během masáže: nebojte se říct, kdy je tlak moc silný nebo moc slabý. Thajská masáž pracuje i s intenzivním tlakem – váš komfort je důležitý. Dýchejte pomalu a soustřeďte se na uvolnění, to výrazně zlepší efekt.

Po masáži: pijte vodu, dejte tělu čas na regeneraci a vyhněte se náročnému tréninku 24–48 hodin. Pokud se objeví silná bolest nebo otok, kontaktujte odborníka.

Jak vybrat salon: hledejte zkušené terapeuty s referencemi, ověřte, zda provozovna dodržuje hygienu a nabízí varianty (tradiční, olejová, thajská pro těhotné). Cena se liší podle délky a lokality, ale kvalitní masáž se vyplatí z hlediska dlouhodobého efektu na zdraví.

Chcete-li změnit rutina, zvažte kombinaci: thajská masáž pro mobilitu a sportovní nebo regenerační masáž pro hlubší uvolnění svalů. Když to sedne, výsledky pocítíte už po několika návštěvách.

Na thajských masážích záleží technika i cit terapeuta. Najděte místo, kde vám rozumějí, a nebojte se vyzkoušet různé délky a styly, dokud nenajdete svou ideální kombinaci relaxace a účinku.