Typy masáže: přehled a jak vybrat tu pravou

Nevíte, kterou masáž zvolit? Záleží na cíli – chcete uvolnit stres, zmírnit bolest zad, zlepšit spánek nebo podpořit regeneraci po sportu. Níže najdete přehled nejčastějších technik, pro koho jsou vhodné a jak rozpoznat, co zrovna potřebujete.

Krátké popisy nejběžnějších masáží

Relaxační masáž – ideální, když potřebujete uklidnit mysl a uvolnit napětí v těle. Trvá standardně 30–90 minut a zaměřuje se na jemné hmaty a rytmus.

Sportovní masáž – určená pro aktivní lidi. Pomáhá regenerovat svaly, zrychluje návrat k výkonu a snižuje riziko zranění. Hodí se po náročném tréninku nebo závodě.

Regenerační a zdravotní masáž – cílí na konkrétní bolesti zad, kloubů nebo svalů. Terapeut používá cílené techniky, často s důrazem na rehabilitaci.

Čínská masáž a reflexní masáž – pracují s tělem i energetickými drahami. Reflexní masáž nohou může zlepšit cirkulaci a ovlivnit spánek či trávení.

Lomi Lomi (havajská) a indická masáž hlavy – jsou silně relaxační, Lomi Lomi působí celostně na tělo i psychiku, indická masáž hlavy rychle uleví od stresu a napětí.

Masáž lávovými kameny – horké kameny uvolňují napětí a pomáhají proti únavě. Délka se různí, ale teplo je klíčové pro efekt.

Anticelulitidní masáž a čokoládová masáž – zaměřené na vzhled pokožky i stimulaci metabolizmu v podkoží. Vyžadují opakování pro viditelný účinek.

Baňkování – vhodné pro sportovce a při svalových blocích. Stimuluje prokrvení a regeneraci, může zanechat dočasné stopy na kůži.

Těhotenská masáž – upravené techniky pro bezpečí maminky i dítěte, skvělé na úlevu od zad a otoků. Vždy dělat u zkušené masérky.

Masáže kojenců a batolat – jemné techniky na podporu trávení, spánku a kontaktu s rodičem. Krátké a šetrné.

Jak vybrat správnou masáž a na co si dát pozor

Zeptejte se sami sebe: chci relaxovat, léčit bolest, nebo zlepšit výkon? Pokud máte zdravotní problémy, konzultujte masáž s lékařem. Ptejte se na zkušenosti maséra, délku procedury a dodatky jako oleje či zahřátí.

Před masáží sdělte masérovi zdravotní omezení, léky a aktuální potíže. Po masáži pijte vodu, odpočiňte si a vyhněte se náročnému cvičení. Klidné objednání a dobrá komunikace jsou polovina úspěchu.

Na našem webu najdete články a tipy k jednotlivým technikám — od Lomi Lomi, přes čínskou a indickou masáž až po speciály jako Breussova masáž nebo masáž lávovými kameny. Vyberte podle cíle, nebo nám napište pro radu.