Úleva od stresu: masáže, které opravdu pomáhají

Stres se hromadí v ramenou, krku i hlavě. Masáž dokáže rychle uvolnit napětí, zlepšit dýchání a zklidnit mysl. Nejde o zázrak přes noc, ale o rychlý a příjemný způsob, jak si dát pauzu a nastartovat regeneraci.

Které masáže rychle uleví?

Relaxační masáž - klasika, která pracuje s celým tělem. Pokud jste napjatí po práci, 60 minut vám obvykle stačí k výraznému zlepšení pohyblivosti a nálady.

Lomi Lomi (havajská) - dlouhé plynulé tahy uvolní hluboké svalové napětí a pomáhají „vypnout“ mysl. Hodí se, když chcete hluboký relax a psychickou úlevu.

Masáž lávovými kameny - teplo proniká do svalů a zklidňuje nervový systém. Perfektní, když cítíte chronické napětí v zádech nebo ramenou.

Indická masáž hlavy - rychlá a efektivní technika proti stresu, únavě a bolestem hlavy. Stačí i 20–30 minut a pocítíte úlevu.

Reflexní masáž a Breussova masáž - cílené techniky, které ovlivní nervový systém a kvalitu spánku. Když stres ovlivňuje spánek, tyto postupy často pomohou.

Jak připravit tělo i mysl

Naplánujte si masáž tak, aby po ní nebyl žádný stres: žádné důležité schůzky hned po proceduře. Přijďte včas, krátce informujte maséra o svých obtížích a alergiích na oleje.

Dýchejte zhluboka během masáže. Jednoduché nádechy a výdechy zvyšují účinek uvolnění. Po masáži pijte vodu, lehce protáhněte postižené části těla a dejte si 30–60 minut klid na regeneraci.

Jak často? Pokud je stres akutní, pomůže týdenní návštěva po dobu 3–4 týdnů. Pro udržení pohodě stačí masáž jednou za 2–4 týdny. Krátké domácí techniky (masáž šíje, tlak na spánky) dělejte denně.

Kdy vyhledat odborníka a kdy nechat masáž být: vynechte masáž při horečce, otevřených ranách, akutních zánětech nebo při vážných kardiovaskulárních problémech bez souhlasu lékaře. V pochybnostech se poraďte s lékařem.

Jak vybrat terapeuta: ptejte se na praxi, doporučení a certifikace. Sdělte před masáží, kde cítíte stres nejvíc. Dobrý masér umí přizpůsobit tlak i tempo tak, aby vám byla masáž příjemná a účinná.

Chcete víc konkrétních tipů? Na našem webu najdete články o Lomi Lomi, masáži lávovými kameny, indické masáži hlavy i reflexních technikách. Když spojíte pravidelnou péči, jednoduché dýchání a pár domácích návyků, stres se začne zmenšovat rychleji, než čekáte.