Večerní pokrm kojence: co, kdy a jak

Večerní jídlo u kojence rozhoduje o tom, jak dobře usne a jak proběhne noc. Jde o rovnováhu mezi uspokojením hladu a přetížením žaludku. Dám vám jasné tipy podle věku, konkrétní příklady jídel a praktické kroky před spaním.

Co nabídnout podle věku

Novorozenec a mladší kojenci (do 6 měsíců) nepotřebují pevnou stravu. Večerní pokrm je kojení nebo mléčná formule podle potřeby. Pokud chcete prodloužit noční spaní, zkuste plné kojení nebo větší dávku před spaním, ale vyhýbejte se dokrmování večer bez potřeby.

Po zavedení příkrmů (od cca 6 měsíců) nabídněte teplou kaši s cereáliemi obohacenými o železo nebo hladké pyré z vařené zeleniny a kousky měkce uvařeného ovoce. Příklady: ovesná kaše s banánem, pohanková kaše s jablkem, pyré z dýně s trochou másla. Porce začínají jednou až třemi lžičkami a postupně rostou na 100–150 g podle chuti dítěte.

Vyhněte se medu a dospělým potravinám s vysokým obsahem cukru nebo soli. Plnotučné kravské mléko se nedoporučuje před 12. měsícem.

Praktické tipy před spaním

Časování: dejte poslední pevné jídlo 30–60 minut před spaním. Pokud má dítě reflux nebo časté zvracení, prodlužte dobu do 60–90 minut a udržujte ho vzpřímeně 20–30 minut po krmení.

Objem mléka: u starších kojenců bývá 120–200 ml na jedno noční krmení, ale sledujte signály sytosti. Nikdy nenutit.

Burping a poloha: po krmení dítě podržte v náručí, podepřete bradu a zadeček a jemně poklepávejte nebo drhněte záda, dokud neodprdnou vzduch. To zmenší riziko bolení bříška a probuzení v noci.

Ulevující rituály: krátká teplá koupel, jemná bříšní masáž proti větrům nebo masáž zad mohou uvolnit. Podívejte se na praktické návody v článku Masáže kojenců a batolat: Masáže kojenců a batolat nebo na tipy proč začít masírovat v článku 10 důvodů, proč začít s masáží kojenců.

Spánek a krmení: pokud dítě vždy usíná u prsníku nebo lahve, může to vytvořit návyk probouzení. Zkuste postupně oddělovat poslední sání od okamžiku usnutí – nechte ho chvíli bdít a uklidnit se jinak než jídlem.

Co dělat při nafouklém bříšku: jemná masáž po směru hodinových ručiček, poloha na bříšku přes rameno a teplý obklad pomáhají. Pokud je často neklidné, konzultujte pediatra.

Krátké shrnutí: přizpůsobte večerní pokrm věku, dodržujte bezpečné potraviny, dávejte pozor na množství a po jídle nechte dítě chvíli vzpřímeně. Malé změny v rituálu často přinesou klidnější noci.

Ukázkové večerní menu podle věku: 6–9 měsíců: 3–4 lžíce zeleninového pyré + 2–3 lžíce obilné kaše, zakončit malou dávkou mateřského mléka nebo formule. 9–12 měsíců: 80–150 g pyré nebo kaše s kousky měkkého ovoce, kousek měkkého bílého masa nebo ryby, a večerní mléko podle potřeby. Dbejte, aby jídlo bylo měkké a dobře rozmixované u mladších dětí, starší mohou už koušet malé kousky. Při zavádění nových potravin dejte jednu novinku za 3–4 dny a sledujte reakce (vyrážka, průjem, zvracení). Pokud dítě v noci často pláče, zkontrolujte teplotu, plenku a příznaky bolesti bříška. Při podezření na alergii nebo silný reflux kontaktujte pediatra.

Chcete-li víc praktických rad, prohlédněte si naše články o spaní, masážích a péči o kojence. Najdete tam konkrétní kroky a ukázky teď ihned.