Zdravotní problémy: jak masáž pomůže a kdy si dát pozor

Masáž není jen o relaxaci. Uleví od bolesti zad, napětí v krku, zlepší krevní oběh a může pomoci i s trávením nebo nespavostí. Na této stránce najdete přehled, jaké techniky fungují na které potíže, co sdělit terapeutovi a kdy je lepší nejdřív k lékaři.

Které masáže pomáhají při konkrétních potížích

Bolesti zad a napětí v šíji: zdravotní masáž, Dornova metoda nebo Breussova masáž často přinesou rychlou úlevu. Breussova masáž navíc uvolňuje páteř a pomáhá spánku. Pokud cítíte nucení v konkrétním místě, řekněte to terapeutovi — cílené techniky fungují líp než plošné hladění.

Svalová únava a sportovní zátěž: sportovní masáž a baňkování zlepší regeneraci a zmírní bolest. Baňky mohou zlepšit cirkulaci a uvolnit ztuhlé svaly, ale u akutního zranění je nejdřív nutné vyhledat lékaře nebo fyzioterapeuta.

Problémy se spánkem a stresem: reflexní masáž, indická masáž hlavy nebo masáž lávovými kameny pomáhají zklidnit nervový systém. Reflexní masáž chodidel se osvědčuje u lidí s poruchami spánku – stačí pravidelné sezení a dodržení spánkové hygieny.

Trávení a dětské potíže: jemné břišní techniky pro kojence a batolata mohou ulevit od nadýmání. Dětské masáže dělejte jemně a krátce, vždy po konzultaci s pediatrem, pokud má dítě zdravotní problém.

Kdy raději k lékaři a kontraindikace

Masáž není řešení pro všechno. Pokud máte horečku, akutní zánět, infekci kůže, hlubokou žilní trombózu nebo nejasnou silnou bolest, nejdřív k lékaři. Těhotné ženy by měly volit speciální těhotenskou masáž a vyhnout se intenzivním tlakům v prvním trimestru bez souhlasu lékaře.

Kontraindikace zahrnují i některé kardiovaskulární problémy a krvácivé sklony. Vždy informujte terapeuta o lécích, operacích nebo chronických onemocněních. Dobrá komunikace sníží riziko a zlepší výsledky terapie.

Praktické rady před a po masáži: pijte vodu, nejezte těsně před procedurou, přijďte včas a v klidu. Po masáži odpočívejte, vyhněte se namáhavému sportu a dejte tělu čas regenerovat. Pokud pocítíte neobvyklou bolest nebo otok, ozvěte se terapeutovi nebo lékaři.

Jak vybrat terapeuta: hledejte kvalifikace, zkušenosti s konkrétní technikou a reference. Zeptejte se na průběh terapie a očekávané reakce těla. Dobrý masér vysvětlí, proč volí určité techniky a upraví je podle vašich potřeb.

Masáž dokáže ulevit od mnoha zdravotních problémů, ale není všemocná. Když ji použijete cíleně a s rozmyslem, stane se silným nástrojem v péči o tělo i mysl.