Zkoušení napětí: jak rychle odhalit, kde jste napjatí

Většina nepříjemných bolestí začíná v místech, která se dají jednoduše najít prsty. Zkoušení napětí je řada rychlých testů, které zvládnete doma i v salonu — bez přístrojů. Ukážu vám jasné kroky, co dělat, jak poznat riziková místa a kdy jít za odborníkem.

Rychlé samotesty doma

Začněte u sebe ve stoje před zrcadlem. Podívejte se na pozici ramen, hlavy a páteře. Nevyrovnané rameno nebo posunutá hlava dopředu často znamená chronické napětí v šíji a trapézech.

Palpační kontrola: položte konečky prstů na oblast šíje, ramen a lopatek. Zmáčkněte mírně a držte 5 vteřin. Bolestné nebo tuhými uzly reagující místo značně signalizuje přetížení. Porovnejte levou a pravou stranu.

Test pohyblivosti: pomalu otáčejte hlavou, předklánějte a zaklánějte. Pokud cítíte omezení nebo bolest při určitém pohybu, označte to. U ramen zvedněte ruce nad hlavu a sledujte, jestli se pohyb vykonává plynule bez švihů.

Dýchací test: nádech a výdech. Při hlubokém nádechu pociťujete roztažení hrudníku? Pokud se místo hrudníku zvedá spíš ramena, máte napětí v horní části trupu. Zlepšení dechu po uvolnění napětí je často okamžité.

Co si zapamatovat a kdy vyhledat pomoc

Zaznamenávejte si skóre 0–10 pro každý test (0 = žádné napětí, 10 = nesnesitelná bolest). Po týdnu jednoduchých protahovacích a uvolňovacích cvičení zkontrolujte změnu. Pokud napětí klesne, pokračujte. Pokud ne, je čas jít za odborníkem.

Okamžitě navštivte lékaře nebo fyzioterapeuta, když se přidá brnění, ztráta síly, teplota nad postiženou oblastí nebo náhla silná bolest po úrazu. Odborník provede podrobnější testy (resistivní testy, pasivní protažení, testy nervového napětí) a doporučí konkrétní terapii.

Jak využít výsledky testů při výběru masáže: pro tuhá záda a páteř zkuste Breussovu nebo regenerační masáž; pro sportovní přetížení se hodí baňkování nebo sportovní masáž; pro chronický stres a ztuhlé svaly vyhledejte Lomi Lomi nebo relaxační masáž. Pokud nejste jistí, napište do salonu popis vašich nálezů – pomůže to při výběru procedury.

Zkoušení napětí není složité. Stačí pár minut denně, trochu pozornosti a záznamů. Vyzkoušejte testy, pozorujte změny a nebojte se vyhledat odborníka, když si s tím sami nevíte rady. Chcete-li, můžeme vám pomoci vybrat konkrétní masáž podle výsledků — napište nám popis potíží a my poradíme.