čec, 8 2025
Když jsem poprvé narazila na pojem tantrická masáž, neměla jsem tušení, že se nejedná pouze o nějakou éterickou záležitost pro jogíny na Bali. Ve skutečnosti je to docela praktická věc, která může změnit náladu v celé vaší domácnosti. Jedna studie z roku 2021 potvrdila, že páry, které si dopřejí společné masáže alespoň jednou týdně, udávají o 42 % vyšší úroveň štěstí ve vztahu oproti těm, kteří masáže opomíjí. A teď si představte, že do toho zamícháme pár prvků tantry!
Tantrická masáž: co to vlastně je?
Tantrická masáž vznikla z indické tantry, učení starého několik tisíc let, kde není středobodem sex samotný, ale spíš propojení dvou lidí na hlubší, až spirituální úrovni. Skutečný význam tantrické masáže není v exotických polohách nebo nahotě, ale v přijetí toho, kdo jsme, a ochotě sdílet blízkost s druhým člověkem bez očekávání. Podle britské sexoložky Lorraine Geurther se tantra stává „mostem k opravdové intimitě a upřímnosti“, což popisuje i v rozhovoru pro BBC.
Tantrická masáž se soustředí na každý centimetr těla, často zahrnuje dechová cvičení, dlouhý oční kontakt a práci s energií. V praxi to vypadá tak, že partneři zpomalí, opravdu se na sebe naladí a vnímají doteky ne jako předzvěst sexu, ale jako způsob komunikace a uvolnění. U masáží je důležité tempo – žádné rychlé hnětení jako u sportovní masáže. Často se používají teplé oleje, vonné svíčky a nevtíravá hudba, která pomáhá naladit atmosféru. Není to taková ta povinná rozcvička před sexem, ale spíš slavnostní rituál spojení.
Proč páry tantru zkouší: benefity a co říká věda
Nejvíc překvapí, že tantrická masáž podporuje nejen sexualitu, ale taky otevřenou komunikaci a vzájemné porozumění. V červnovém průzkumu české platformy Ženy s.r.o. odpovědělo 68 % dotázaných, že díky tantrickým technikám prožívají méně hádek a více sdílených chvil klidu. Masáže totiž vyžadují, abychom si pojmenovali své hranice, touhy i obavy, což je v dlouhodobých vztazích někdy to nejsložitější.
Další benefit je samotné tělesné uvolnění. Podle české fyzioterapeutky Lucie Průšové dochází díky hlubokému doteku k poklesu napětí v těle až o 60 % už po první hodině. Společná relaxace pak dělá zázraky – i když bylo včera doma dusno, ledy prasknou a najednou se zase můžete držet za ruku, aniž by vám někdo musel psát nápovědu.
Tantrická masáž má taky vliv na vnímání těla. Lidi, co ji praktikují, jsou podle průzkumu Universita Karlova v oblasti sexuality spokojenější (o 38 %) než ti, kdo masáže neznají.
| Oblast benefitu | Průměrné zlepšení (%) |
|---|---|
| Partnerská komunikace | 47 |
| Prožívání intimity | 62 |
| Snížení stresu | 58 |
| Tělesné potěšení | 75 |
V jedné japonské studii z roku 2020 u 32 párů dokonce prokázali, že pravidelné tantrické večery zvyšují produkci oxytocinu – přezdívaného hormonu důvěry – o 27 %. Vědci to přisuzují nejen dotekům, ale právě zpomalenému tempu masáže.
Tělesný kontakt, který není zaměřený pouze na sexuální vyvrcholení, ale na opravdové bytí s druhým, přináší partnerům hlubší důvěru, blízkost a spokojenost než mnoho hodin povrchní komunikace. (prof. Johann Bauer, vztahový terapeut, DER SPIEGEL, 2023)
Jak začít s tantrickou masáží doma krok za krokem
Naučit se základní principy tantrické masáže zvládne skoro každý – nemusíte být žádný mistr nebo mistryně v józe. Nejprve si vytvořte atmosféru: vypněte mobilní telefony, přikryjte okna, pusťte tlumené světlo a připravte si kvalitní masážní olej (například mandlový, kokosový nebo směs s kapkou esenciálního oleje vanilky či růže). Opravdu nedoporučuji odfláknout přípravu, protože právě atmosféra je polovina zážitku.
Než se pustíte do doteků, sedněte si vedle sebe a chvíli dýchejte zhluboka, nejlépe v synchronii. Tomu se říká „naladění na stejnou vlnu“. Pak si pohlédněte do očí a zkuste si naznačit, co by vám bylo příjemné (a co naopak ne). Nikdo z nás není myšlenkový mág – komunikace je základ.
Pak už jde jen o to, pomalu, bez spěchu, dotýkat se celého těla, obcházet tradiční erotogenní zóny, ale nezastavovat se jen u nich. Pohybujte rukama od hlavy až ke konečkům prstů na nohou, střídejte tlak i rychlost. Klíčové je, že neexistuje „špatně“ – stačí se řídit pocitem. Pokud se některý dotek nebude partnerovi líbit, měl by to říct. Už tímhle malým cvičením zlepšujete český legendární problém „neumíme spolu mluvit“.
Nakonec zkuste na závěr několik minut zůstat v objetí. I když se tomu bráníte nebo vás napadají myšlenky „to je trapné“, překonejte to. Pozorujte, co se děje ve vašem těle i v hlavě. Někdy to končí bouřlivým sexem, jindy klidným spánkem uprostřed dne. A to je v pořádku.
- Vždy respektujte, když partner něco odmítne.
- Nemějte očekávání na sexuální vyvrcholení – tantra není závod.
- Používejte jen kvalitní přírodní oleje bez syntetiky.
- Ptejte se často, co je příjemné a co naopak ne.
- Ideální čas na tantrický večer je sobota odpoledne, kdy není stres z práce.
Často kladené otázky o tantrické masáži ve vztahu
Po několika letech praxe i pokusů s mým mužem Tomášem jsem zjistila, že nejvíc lidí fascinují odpovědi na ty nejzákladnější otázky. Hodně lidí se ptá: „Je tantrická masáž to samé jako sex?“ Ne, není. Může k sexu vést, ale tím hlavním cílem je prohloubení kontaktu a pochopení druhého. Dalším mýtem je, že masáž je jen pro páry ve krizi – opak je pravdou, největší „wow efekt“ zažívají partneři, u kterých to vypadá, že už mají všechno skvělé.
Taky bývá strach z trapných momentů: „Co když se stydím?“ Tantrická masáž je právě o odbourání studu a přijetí. Pomáhá vidět tělo jinýma očima, s laskavostí.
Hodně párů se také ptá, jak často tantrickou masáž zařazovat. Ideální je jednou týdně, ale reálně to vyjde třeba jednou za dva týdny. Každý kontakt ale posiluje vaše „vztahové svaly“.
- Mohu tantru praktikovat i v těhotenství? Ano, s jemností a vždy po domluvě s partnerem i lékařem.
- Co když přijdou slzy nebo emoce? Dovolte si je – v tantru to patří, emoce jsou brané jako cesta k očištění a užší blízkosti.
- Musím být úplně nahý/nahá? Není nutné, jakákoliv úroveň nahoty je v pořádku. Jde hlavně o důvěru.
Tipy pro udržení dlouhodobého efektu v partnerském životě
Tantrická masáž není instantní kouzlo, které z vás udělá dokonalý pár za jeden večer. Když jsem ji zkoušela poprvé, bylo to příjemné, ale skutečný posun přišel až po několika měsících. Pravidelný rituál vás naučí citlivěji vnímat svého partnera, poznat jeho potřeby a lépe se slaďovat.
Jeden zajímavý trik: zkuste se masírovat i v „malých dávkách“. Pár minutové pohlazení po práci, dotek na krku během vaření nebo společný dech na gauči při filmu. Opakované maličkosti vás spojí víc než jednorázové slavnostní večery.
Podle průzkumu Psychologie.cz lidé, kteří pravidelně zařazují masáže ve vztahu, uvádějí až o 60 % nižší nespokojenost se svou sexualitou a jen v 8 % případů řeší dlouhodobý nesoulad v intimním životě. Tenhle trend potvrzuje i známý americký vztahový kouč John Gray:
Dotek bez očekávání je silnějším pojítkem vztahu, než měsíce nekončících partnerství bez něhy.Jednu věc určitě zdůrazním: tantrická masáž není jen o procvičování doteků, ale hlavně o odvaze vyjádřit, co si opravdu přejete, bez pocitu viny. Tohle s Tomášem stále trénujeme. Utrhnout si kousek klidu ve všedním týdnu, vypnout Instagram a místo posílání memes jeden druhému dát opravdový dotek.
Až budete příště cítit, že něco vázne, zkuste změnit taktiku. Opravdová intimita začíná tam, kde se nebojíte být křehcí. Tantrická masáž vám ukáže, že nemusíte být mistrem v ničem, jen stačí být upřímný a přítomný se svým člověkem. Ono možná stačí méně slov, více doteků... A kdo ví, třeba objevíte zcela novou úroveň toho, jak jste spolu rádi.