srp, 14 2023
Příprava na relaxační masáž je polovina úspěchu
Víte, jak se správně připravit na relaxační masáž? Často si myslíme, že masáž je o tom, že jen ležíme a necháme se hýčkat, ale příprava je skutečně klíčová. První krok v přípravě je výběr správného maséra nebo masérky. Vždy si důkladně prozkoumejte své možnosti a vyberte si někoho, komu opravdu důvěřujete a kdo vás bude hýčkat tak, jak si to zasloužíte! Je také důležité si v den masáže vyhradit dostatek času, abyste se nemuseli někam hnát a mohli si masáž skutečně užít. Před masáží je také dobré si dát lehké jídlo, abyste měli dostatek energie, ale zároveň nebyli přejedení. A nakonec – ale rozhodně ne méně důležité – je se správně obléknout. Nejdůležitější je pohodlí, takže si vyberte takové oblečení, ve kterém se budete cítit dobře a uvolněně.
Proměna prostoru pro masáž v oázu klidu
Ať už je to doma, nebo v profesionálním studiu, prostředí, v němž se masáž koná, by mělo být pohodlné a klidné. Takže pokud se chcete ponořit do plné relaxace, nepodceňujte význam prostoru. Očista prostoru je prvním krokem. Nic neruší více než bordel a nepořádek, takže si uklidit! Vyzkoušejte při masáži zhasnout světla a zapálit několik svíček. Ale pozor na bezpečnost, nikdy nenechávejte hořící svíčky bez dozoru. Dotvoří atmosféru výběr vhodné hudby. Pokud máte rádi zvuky přírody, jako je šumění moře nebo zpěv ptáků, může to být skvělá volba. Jiní upřednostňují relaxační melodické tóny. Jako milovník zvířat si neodpustím poznámku - papoušek Riki a kočka Minka se občas také připojí a vytváří své vlastní harmonické tóny. A vůně? Nezapomeňte na esenciální oleje a aroma lampičky. Levandule, ylang-ylang nebo santalové dřevo, vyberte si vůni, která vás uspokojí a uklidní.
Pečovat about správný výběr oleje či krému
Účinky masáže mohou být znásobeny, pokud k ní využijete kvalitního masážního oleje nebo krému. Tyto produkty dodají pokožce potřebné vitamíny a minerály a zároveň usnadní samotnou masáž. Ale jak si vybrat? Pokožka má své specifické potřeby. Olej z jojoby je vhodný pro citlivou pokožku, kokosový olej ji vyživí a olej ze sladkých mandlí je vhodný pro suchou pokožku. Pro relaxační účinky doporučuji přidat pár kapek esenciálního oleje. A pokud se vám nechce experimentovat s oleji, můžete se rozhodnout pro masážní krém.
Ve svých rukou máte klíč k úspěchu
Samotná technika masáže je základním kamenem, který ovlivňuje kvalitu relaxace. Kromě toho, že se provedenou masáží uvolňují svaly a zlepšuje se krevní oběh, je jistě důležitý i pocit uklidnění a harmonie, který nabízí. Od hlavy až k patě, každá část těla si zaslouží pozornost. Na hlavě nezapomínejte na masážní body vlasového koruny, na obličeji je to oblast kolem očí, tváří a brady, na šíji a ramenou se soustředit na svaly kolem páteře a na konci neopomínejte nohy a chodidla. Masáž by měla být provedena pravidelnými pohyby. A nebojte se použít více síly, hlavně když se dostáváte k svalům kolem páteře a na nohou. Pamatujte ale vždy na to, aby masáž nebyla pro druhou osobu nepříjemná.
Odputění mysli jako součást relaxační masáže
Stejně tak jako tělo, potřebuje náš mozek relaxovat. Palbu myšlenek můžete zkrotit například meditací nebo dechovými cvičeními. Kombinace těchto prvků s masáží, může mít skvělé účinky. Pokud meditovat neumíte, nemusíte se bát. Stačí se zaměřit na svůj dech. Při masáži si uvědomujte, jak dýcháte. Dýchání by mělo být hluboké a pravidelné. Snažte se všechny myšlenky odsunout a soustředit se jen na své tělo a dech. Trénujete tím své tělo i mysl a to vám pomůže nejen při masáži, ale i v běžném životě.
Kdy je ten pravý čas na masáž?
Je teď ten pravý čas na masáž? Možná přemýšlíte o tom, kdy je ten nejlepší čas pro relaxační masáž. Podle mě je to kdykoliv, kdy cítíte, že to potřebujete! Pokud vás bolí záda, krk nebo se cítíte vyčerpaní z práce, je určitě čas na masáž. Ale není potřeba čekat až do té chvíle, kdy vás něco bolí. Masáž by měla být také součástí vaší pravidelné péče o tělo a mysl. Takže kdykoliv si najdete trochu volného času, dopřejte si tuhle malou radost. A nezapomeňte - masáž je skvělý dárek pro vaše blízké!
Stress je největší nepřítel relaxace
Možná se vám zdá, že stres je neodmyslitelnou součástí života, ale věřte mi, je možné se ho zbavit. Nejen pomocí masáží, ale i správného budování svého životního stylu. Pokud chceme být v klidu a harmonii, musíme se naučit, jak se vypořádat se stresem. Jóga, meditace, dechové cvičení, tělesné cvičení, správná výživa, dostatek spánku a pravidelný odpočinek – to vše může přispět k našemu pohodlí a správnému nastavení života. Moc dobře vím, že v dnešní rychlé době to není vždy jednoduché, ale věřte, že se to vyplatí. Mějte radost z života a užívejte si ho v plné míře!
Než se ponoříme do světa masáží
Relaxační masáž může být skvělým nástrojem pro uvolnění těla a mysli, ale je důležité nezapomínat na to, že je to jen jeden z nástrojů, které máme k dispozici. Existuje mnoho dalších způsobů, jak dosáhnout relaxace a harmonie v našem životě. Ať už jde o jógu, meditaci, dechové cvičení, tělesné cvičení, správnou výživu, dostatek spánku a pravidelný odpočinek, všechny tyto věci mohou přispět k našemu pohodlí a správnému nastavení života. Takže než se ponoříme do světa masáží, mějme na paměti, že každý z nás je jedinečný a to, co funguje pro jednoho, nemusí nutně fungovat pro druhého.