Jak masáž shiatsu pomáhá ke zdraví a pohodě

Stojíte v kanceláři, máte bolest v krku, ramena se vám zdají jako beton, a přesto musíte ještě dnes napsat pět e-mailů, zavolat třem klientům a připravit prezentaci na zítra? Nejste sami. Mnoho lidí v Česku tráví dny v sedě, s napjatými svaly a pocitem, že tělo prostě nechce být v klidu. A přitom odpověď může být jednoduchá: masáž shiatsu.

Co je vlastně masáž shiatsu?

Shiatsu je japonská technika, která využívá prstů - hlavně palců - k aplikaci tlaku na konkrétní body na těle. Nejde o běžnou masáž, kde se tlačí a vaří svaly. Shiatsu pracuje s energetickými cestami, které japonská medicína nazývá meridiány. Tyto cesty jsou jako podzemní kanály, kterými proudí životní energie - ki nebo chi. Když je tento tok přerušený, může to způsobit bolest, únavu nebo dokonce potíže se spánkem.

Shiatsu neřeší jen symptomy. Cílem je obnovit rovnováhu. Tlak na určité body nejen uvolňuje napětí, ale také „přepojuje“ tělo k samoregulaci. Někteří lidé popisují pocity po sezení jako „tělo se znovu zapnulo“ - jako kdyby se v něm náhle objevilo klidné, hluboké napětí, které jste si dříve ani neuvědomovali, že chybí.

Co se stane, když se na vás aplikuje tlak?

Představte si, že jste auto, které už dva týdny jede bez oleje. Motor šumí, přetížený, zahřívá se. Shiatsu je jako výměna oleje - ale ne v motoru, ve vašem těle. Tlak na body neznamená, že vás někdo „rozbije“. Naopak - je to jemný, ale hluboký kontakt. Terapeut nezačíná tlačit jako na masážní stůl, ale pozoruje, jak se vaše tělo reaguje. Pokud je nějaký bod příliš citlivý, zastaví. Pokud je něco ztuhlé, zůstane tam pár vteřin, aby energie mohla proudit znovu.

Nejčastější body, které se používají, jsou na zádech, nohou, rukou a hlavě. Například bod mezi palcem a ukazováčkem - známý jako He Gu - je často používán pro bolesti hlavy a stres. Nebo bod na vnitřní straně nohy, asi tři prsty pod kotníkem - San Yin Jiao - který pomáhá s únavou a nespavostí. Tyto body nejsou náhodné. Jsou součástí systému, který je v Japonsku a Číně používán už tisíce let.

Proč lidé přicházejí k shiatsu?

Nejčastější důvody, proč si lidé objednávají shiatsu, nejsou překvapivé:

• Chronická bolest v krku a zádech - způsobená seděním u počítače
• Nespavost - tělo neumí „vypnout“
• Stres a úzkost - pocit, že vás něco „drží“ uvnitř
• Pravidelná únava - i když spíte dost
• Zhoršená trávení - spojené s napětím v břiše

Ve výzkumu provedeném v roce 2023 na univerzitě v Tokiu bylo zjištěno, že lidé, kteří pravidelně navštěvovali shiatsu (alespoň jednou za dva týdny po dobu tří měsíců), hlásili 42% nižší úroveň stresového hormonu kortizolu. To je více než u některých farmakologických přístupů, ale bez vedlejších účinků.

Nejde o zázrak. Je to o opakování. Jeden sezení vám dá pocit uvolnění. Pravidelné sezení - třeba jednou za dva týdny - mění to, jak se vaše tělo chová denně. Začnete si všímat, když se napínáte. Začnete dýchat hlouběji. Začnete spát klidněji.

Je shiatsu pro každého?

Není. Ale je pro mnohem více lidí, než si lidé myslí.

Nejsou vhodní pro ty, kteří mají:

• Nové zlomeniny nebo akutní zranění
• Infekční nemoci s horečkou
• Velmi pokročilou osteoporózu
• Nebo se nacházejí v prvním trimestru těhotenství (pokud není terapeut speciálně školený pro těhotné)

Na druhou stranu - shiatsu je skvělá volba pro:

• Studenty, kteří mají zátěž před zkouškami
• Pracovníky v kanceláři, kteří sedí celý den
• Starší lidi, kteří chtějí udržet pohyblivost bez léků
• Lidi, kteří se cítí „vyčerpaní“ - ne fyzicky, ale emocionálně

Je to terapie pro ty, kteří už vyzkoušeli všechno - masáže, fyzioterapii, léky - a chtějí něco, co se dotýká hloubky, ne jen povrchu.

Jak se připravit na sezení?

Nejde o to, abyste přišli „připravení“. Jde o to, abyste přišli jako jste.

Než přijdete:

• Nepijte těžkou kávu nebo alkohol 2 hodiny před sezením
• Nejezte těžkou jídelníčkovou porci - lehká svačina je v pořádku
• Nosit široké, volné oblečení - nebo se oblékněte do pláště, který vám terapeut poskytne
• Nezapomeňte říct, kde máte bolest, jak dlouho to trvá, a co vám to dělá

Sezení trvá obvykle 50-70 minut. Budete ležet na podlaze na matraci - ne na masážním stole. Nejsou potřeba oleje, nejsou potřeba oblečení. Jste v plném oblečení. Tlak je silný, ale nikdy nebolí. Pokud to bolí, řekněte to. To je normální.

Co se stane po sezení?

První reakce? Mnozí se cítí jako v mlze. To je normální. Tělo právě zpracovává změny. Někteří se chtějí jít lehnout. Jiní se cítí energičtější. Obě reakce jsou správné.

První den po sezení můžete cítit mírnou bolest v oblastech, kde byl tlak - jako po lehkém tréninku. To není špatné. Znamená to, že tělo reaguje. Druhý den už se většinou cítíte klidněji, hlubše a mírnějše.

Nejčastější zpětná vazba: „Nechal jsem si to dřív. Měl jsem to dělat už před rokem.“

Shiatsu vs. jiné masáže

Nejde o to, která masáž je „lepší“. Jde o to, co potřebujete právě teď.

Shiatsu není o tom, aby vás „rozbil“ nebo „vyčistil“. Je o tom, aby vás „připojil“ - k sobě samotnému, k dýchání, k tichu, které jste zapomněli, že existuje.

Kde najít kvalitního terapeuta?

V České republice je stále více lidí, kteří se věnují shiatsu. Ale ne každý, kdo říká „dělám shiatsu“, má skutečnou kvalifikaci.

Hledejte:

• Osobu, která absolvuje výuku podle mezinárodních standardů (např. Japonská asociace shiatsu nebo EAT - European Association of Shiatsu)
• Terapeuta, který vás nejprve septá - ne začne tlačit hned
• Místo, kde je čistá, klidná atmosféra - ne kancelář s hlukem z ulice
• Reference - hledejte lidi, kteří tam chodí už roky

V Olomouci, Brně nebo Praze najdete centra, která se zaměřují na celistvé přístupy. Nejde jen o masáž. Jde o vztah mezi vás a terapeutem. To je ta část, která opravdu funguje.

Co si pamatovat?

Shiatsu není zázrak. Ale je to jedna z mála technik, která:

• Nevyžaduje léky
• Nevyžaduje vyšetření
• Nevyžaduje dlouhé čekání
• Pracuje s tělem, ne jen s příznaky

Pokud se cítíte jako kdybyste byli zapnutí na 80 %, a ne na 100 - shiatsu vám může pomoci vrátit tu zbývající 20 %. Ne tady a teď. Ale postupně. Díky opakování. Díky klidu. Díky tomu, že někdo jen sedí vedle vás a tlačí - a neříká nic. A vy se nakonec zase naučíte dýchat.