Frekvence návštěv: Jak často chodit na masáž

Jak často chodit na masáž záleží na důvodu, proč ji chcete. Jde o relaxaci, úlevu od bolesti, regeneraci po sportu nebo o péči v těhotenství? Níže najdete konkrétní doporučení, která si můžete upravit podle svého těla a rozpočtu.

Obvyklé intervaly podle cíle

Relaxační masáž: jednou za 2–4 týdny. To udrží napětí pod kontrolou a pomůže spánku. Pokud chcete jen odpočinek, stačí i jednou za měsíc.

Bolest a chronické potíže: 1x týdně až 1x za 14 dní na začátku terapie. Po zlepšení přejděte na delší intervaly – třeba 1x za měsíc jako udržovací péče.

Sportovní regenerace: během náročného tréninku 1–2x týdně. Po méně intenzivním období stačí 1x za 10–14 dní. Masáže zrychlují obnovu svalů a snižují riziko zranění.

Anticelulitidní kúra: 1–2x týdně po dobu 6–12 sezení. Po sérii udržujte efekt 1x za 2–4 týdny.

Těhotenská masáž: od druhého trimestru se doporučuje 1x za 3–6 týdnů podle potřeb a doporučení masérky. Vždy konzultujte se svým lékařem.

Masáž kojenců: krátké, denní nebo několikrát týdně rutiny doma. U batolat stačí několik minut denně pro trávení a spánek.

Praktické tipy jak plánovat návštěvy

Sledujte svůj stav: zapisujte si, kdy pociťujete zlepšení a kdy se potíže vrací. Podle toho upravíte intervaly.

Komunikujte s masérem. Řekněte, co vás trápí, jak reagujete po masáži a jestli máte nové zdravotní potíže.

Respektujte kontraindikace: při horečce, akutním zánětu, otevřených ranách nebo podezření na trombózu masáž neprovádějte. V těhotenství a při vážných onemocněních konzultujte lékaře.

Po masáži pijte vodu, odpočiňte si a dejte tělu čas na regeneraci. Nepřehánějte to se cvičením hned po sezení.

Rozpočet a čas? Plánujte balíčky nebo kratší úseky pravidelně – někdy je lepší častá kratší péče než jednorázové dlouhé sezení.

Chcete-li metoda fungovala, buďte konzistentní. Masáž pomáhá nejvíce, když ji zařadíte do pravidelné péče o sebe, ne jen jako nouzové řešení.

Pokud nevíte, kde začít, domluvte konzultaci v salonu. Masér navrhne interval přesně podle vašeho stavu a cíle.