Léčba artritidy: jak masáž pomáhá a co dělat bezpečně

Trápí vás bolest kloubů a ztuhlost? Masáž může být účinný nástroj k úlevě. Není to zázrak, ale správně vedená terapie snižuje napětí kolem kloubu, zlepšuje mikrocirkulaci a může vám vrátit kus pohyblivosti.

Kdy masáž pomůže a kdy pozor

Masáž nejvíc pomůže při chronické artritidě (např. osteoartróza) – když je bolest spíš trvalá, klouby nejsou akutně zanícené. Pokud máte aktivní zánět, vysokou teplotu, otevřené rány nebo náhlé zhoršení, masáž odložte a konzultujte to s lékařem. Lidé na ředění krve by měli terapii domluvit s lékařem – příliš silné techniky mohou způsobit modřiny.

U revmatoidní artritidy dejte pozor na citlivé, oteklé klouby. Terapeut by měl tlak přizpůsobit stavu kloubu: bílé, lehké a uklidňující techniky místo hlubokého tlaku.

Jaké techniky vybírat

Nejdřív hledejte terapeuta se zkušenostmi s bolestmi kloubů. Šetrné postupy, které často doporučujeme: jemné tření, klouzavé hlazení, mobilizace měkkých tkání a lymfatické techniky pro snížení otoku. Thajská masáž či reflexní masáž mohou pomoci uvolnit napětí v okolních svalech a zlepšit rozsah pohybu, ale vždy přizpůsobeně – žádné tvrdé protahování na bolavý kloub.

Fyzioterapeutická nebo zdravotní masáž se často kombinuje s cvičením. Masáž uvolní svaly a pak cílené cviky udrží efekt – zlepšení chůze, stability a síly okolních svalů snižuje zátěž na kloub.

Jednoduché techniky a tipy, které zvládnete doma

Před masáží si nahřejte oblast teplým obkladem 10–15 minut. Pak jemně třete, kruhovými pohyby procházejte kolem kloubu (nikoliv přímo přes velmi citlivé místo). Používejte lehký olej nebo krém pro snazší pohyb rukou.

Vyzkoušejte lehké škubání a hlazení svalů nad a pod kloubem, 5–10 minut denně. Pokud cítíte více bolesti než úlevy, ustupte – netlačte přes akutní bolest. Krátké protažení a posilovací cviky po masáži pomáhají udržet zlepšení.

Frekvence: začněte 1× týdně u terapeuta a doma krátké sezení 3× týdně. Po zlepšení stačí udržovací návštěvy podle potřeby.

Masáž není samostatná léčba artritidy. Kombinujte ji s lékařskou péčí, fyzioterapií a správným léky. Když si nejste jistí, promluvte si s revmatologem nebo fyzioterapeutem – pomohou nastavit vhodný režim bez rizika.

Chcete poradit konkrétně pro váš kloub? Najděte terapeuta, který rozumí artritidě, nebo napište. Rychlé a bezpečné úlevy jsou dostupné.