Lymfatická masáž — co to je a proč ji zkusit

Lymfatická masáž (manuální lymfodrenáž) cíleně podporuje odtok lymfy z tkání. Pomáhá u otoků, pocitu těžkých nohou nebo po sportu, kdy se v těle hromadí tekutiny. Nečekej zázrak přes noc, ale pravidelná masáž může snížit otok, zlepšit pocit pohody a urychlit regeneraci.

Jak lymfatická masáž funguje

Terapeut používá jemné, rytmické tahy směrem k nejbližším lymfatickým uzlinám (podpaží, třísla, krk). Cílem není hluboké hnětení svalů, ale podpora proudění tekutin v povrchové lymfatické síti. Díky tomu se zlepšuje odvod přebytečné tekutiny a odpadních látek z tkání. Po masáži bývá pocit lehkosti a menší otok.

V praxi to vypadá tak, že masér začne u krku a postupuje směrem k místu, odkud se odebírá lymfa. Tahy jsou pomalé, jemné a opakované. Proto když hledáš salon, ptej se na zkušenosti s manuální lymfodrenáží a sleduj, zda masér používá správnou techniku.

Praktické tipy: jak na jednoduchou lymfodrenáž doma

Nemusíš hned běžet na profesionála — pár jednoduchých kroků zvládneš i doma. Lehni si nebo sedni, uvolni dýchání a postupuj takto:

- Nejprve jemně masíruj krk směrem dolů ke klíční kosti (otevři „odtokové“ uzliny).
- Poté druhou rukou dělej kruhové, jemné tahy po boku hrudníku a směrem k podpaží.
- U nohou dělej lehké, táhlé pohyby směrem k tříslním uzlinám. Nepouštěj přes velký tlak, stačí 3–5 opakování na zónu.
- Dýchej pomalu a pij vodu po masáži — podpoříš odplavení odpadních látek.

Krátká domácí masáž 5–10 minut denně může přinést úlevu. Pokud máš větší otoky nebo po operaci, poraď se se specialistou.

Kdy chodit k odborníkovi? Pokud je otok výrazný, náhlý, bolestivý nebo spojený s horečkou, jdi k lékaři. U lymfedému po chirurgii prsou nebo po radioterapii je potřeba specializovaná péče — samoléčení nestačí. Stejně tak vynechej masáž při akutní infekci, krevních sraženinách nebo nezhojených ranách.

Jak často? Pro lehké problémy stačí 1× týdně profesionální masáž nebo krátké domácí sezení denně. Při chronických potížích může terapeut doporučit intenzivnější režim. Sleduj, jak se cítíš — změny by měly být pozvolné.

Chceš vědět víc? Na našem webu najdeš články o anticelulitidní masáži, regenerační péči a tipy na relaxaci, které se s lymfatickou masáží dobře doplňují. Pokud si nejsi jistý, napiš do salonu a domluv si konzultaci — odborná rada ušetří čas i zbytečné komplikace.