Masáž – jak vybrat, co funguje a kdy jít k odborníkovi

Chcete si vybrat masáž, která opravdu pomůže? Nejde jen o hezký zážitek. Správná technika dokáže ulevit od bolesti, zlepšit spánek, podpořit regeneraci po sportu i uvolnit stres po náročném dni. Tady najdete praktické tipy, které vám pomůžou rychle se zorientovat a získat z procedury maximum.

Jaké typy masáží stojí za pozornost

Každá masáž má jiný účel. Hledáte úlevu od bolesti zad nebo rehabilitaci? Sáhněte po zdravotní masáži, Dornově metodě nebo Breussově masáži. Potřebujete zrelaxovat mysl a odbourat stres? Vyzkoušejte Lomi Lomi, havajskou masáž, nebo klasickou relaxační terapii. Sportovci ocení sportovní masáž a baňkování pro rychlejší regeneraci. Pro zlepšení krevního oběhu a odstranění známek celulitidy pomůže anticelulitidní masáž.

Máte speciální potřeby? Těhotenská masáž je upravená pro nastávající maminky, masáže kojenců zase pomáhají ulevit bříšku a podpořit spánek děťátka. A když vás trápí nespavost nebo dýchací potíže, zkuste reflexní nebo relaxační masáž zaměřenou na hrudník a dýchací svaly.

Když vybíráte masáž – na co se ptát a čeho si všímat

Před rezervací se zeptejte: jaká je délka a cena procedury, pro koho je masáž vhodná, jaké kontraindikace má? Zkontrolujte reference maséra a certifikáty. Pokud máte akutní bolest, raději volte odbornou zdravotní masáž nebo fyzioterapeuta místo erotických či exotických rituálů. Ptejte se také na intenzitu – některé techniky jsou jemné, jiné silně masírují svaly.

Prakticky: přijďte s volným oblečením, dejte vědět o lécích a chronických potížích a nepijte silný alkohol před procedurou. Po masáži pijte vodu, tělo se tak snadněji zbaví uvolněných látek a toxických zbytků.

Chcete si masáž vyzkoušet doma? Naučte se základní techniky pro záda a šíji, použijte masážní míček nebo pěnový válec pro uvolnění svalů. Pro kojence zvládnete jemné břišní krouživé masáže, které pomáhají při nadýmání. Pokud si nejste jisti, přečtěte si článek o masáži kojenců nebo základní tipy pro domácí baňkování.

Pokud váháte mezi více variantami, zvolte proceduru podle cíle: bolest = zdravotní nebo Dornova metoda, stres = relaxační nebo Lomi Lomi, regenerace po sportu = sportovní masáž a baňkování. A kdy jít na odborné vyšetření? Pokud bolest trvá déle než dva týdny, zhoršuje spánek nebo omezí běžné činnosti, domluvte se s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Na webu Thajské Masáže Mio najdete konkrétní články o typech masáží, délce procedur a konkrétních technikách. Prohlédněte si naše příspěvky a vyberte si masáž, která vám skutečně pomůže cítit se lépe.