Přínosy tejpování: jak tejp pomůže při bolesti, stabilitě a regeneraci

Chtěli byste rychlou, neinvazivní pomoc při bolesti nebo lepší podporu po tréninku? Tejpování (kinesiotaping) umí podpořit svaly a klouby bez omezení pohybu. Není to zázrak, ale často pomáhá zrychlit návrat do běžného režimu a zlepšit pohodlí při pohybu.

Jak tejpování funguje

Tejp je elastický pás z bavlny s lepidlem, které reaguje na tělesné teplo. Když ho přilepíte na kůži správným způsobem, změní se napětí v povrchových tkáních. To může:

• snížit bolest tím, že změní vnímání signálů z postiženého místa,
• zlepšit propriocepci — vnímání polohy kloubu, takže se lépe kontroluje pohyb,
• podpořit proudění lymfy a krevního oběhu v oblasti s otokem,
• poskytnout jemnou mechanickou podporu bez tuhnutí jako pevný tejp.

To vše dohromady může urychlit regeneraci po zátěži nebo zranění a snížit nutnost brát léky na bolest.

Praktické příklady použití

Tejp se hodí při natažení svalů, přetížení kolene, bolesti ramen nebo bolesti krční páteře po dlouhém sezení. Sportovci ho často používají při bolesti lýtka, kotníku nebo pro podporu achillovy šlachy. Po masáži nebo fyzioterapii může tejp prodloužit efekt uvolnění a zmírnit opětovné zatuhnutí.

Několik konkrétních situací: při bolesti kolene aplikace pod nebo vedle čéšky odvede tlak a zlepší stabilitu; při bolestech dolní části zad tejp může snížit svalové napětí a zlepšit držení těla.

Pamatujte: tejp není samostatná léčba. Kombinujte ho s pohybem, strečem a případně s fyzioterapií.

Krátké tipy pro bezpečné použití:

• Očistěte a osušte kůži, odstraňte výrazné chlupy — lepí se líp.
• Zaoblete rohy pásky, aby se méně zachytávala.
• Při aplikaci napněte tejp jen tak, jak je doporučeno pro konkrétní techniku; přílišné napětí může dráždit.
• Po nalepení pásku třete, aby se aktivovalo lepidlo.
• Testujte malé místo při citlivé kůži nebo alergii.

Tejp vydrží obvykle 3–5 dní a snese sprchu. Pokud se objeví zhoršení bolesti, brnění nebo zarudnutí, sundejte tejp a poraďte se s odborníkem.

Chcete tejp vyzkoušet? Nechte si ukázat správnou aplikaci u fyzioterapeuta nebo maséra. Správně nalepený tejp udělá největší rozdíl — šetří čas a urychlí návrat k pohybu bez bolesti.