Působení masáže: co můžete čekat od první i pravidelné procedury

Cítíte napětí v krku, špatně spíte nebo vás bolí svaly po tréninku? Masáž umí udělat víc než příjemně uvolnit. Okamžitě uvolní napětí, zlepší průtok krve a spustí uvolňování endorfinů — přírodních „tlumičů“ bolesti a dobré nálady. Efekt často pocítíte hned, u hlubších problémů je potřeba víc opakování.

Jak masáž funguje

Masér ovlivňuje svaly, pojivovou tkáň, nervy a lymfatický systém. Jednoduše řečeno: prohřeje svaly, rozproudí krev, podpoří odchod zplodin z tkání a uklidní nervový systém. To vysvětluje, proč masáž pomáhá při bolestech zad, zlepšuje spánek a ulevuje při stresu. Některé techniky (reflexní masáž, indická masáž hlavy) cíleně pracují s nervovými okrsky a reflexními zónami a mohou rychle zlepšit dýchání, spánek nebo snížit únavu.

Různé typy masáží mají odlišné účinky: sportovní masáž urychlí regeneraci po výkonu, baňkování zlepší prokrvení a pomůže uvolnit ztuhlé svaly, anticelulitidní techniky zlepšují vzhled kůže a mikrocirkulaci, a jemné techniky pro kojence pomáhají trávení a uklidnění. Havajská Lomi Lomi působí více psychicky — rozpouští stres a napětí v těle i mysli.

Praktické tipy: kdy, jak často a péče po masáži

Jak často chodit? Pro akutní problém jsou vhodné 1–2 sezení týdně, pro udržení a relaxaci stačí jednou za 2–4 týdny. Po masáži pijte vodu, odpočívejte a vyhněte se těžkému cvičení hned po proceduře. Pokud zažijete mírnou únavu nebo jemnou bolest, je to normální reakce — obvykle během 24–48 hodin odezní.

Řekněte masérovi o svých potížích a lécích. Vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu, hluboké žilní trombóze, otevřených ranách nebo těžkém srdečním onemocnění. Těhotné ženy volí speciální těhotenskou masáž, která řeší bolesti zad a otoky, ale je potřeba zkušený terapeut.

Potřebujete rychlou radu? Chcete lépe spát — zkuste Breussovu nebo reflexní masáž. Sportovec — sáhněte po sportovní masáži nebo baňkování. Bojujete s celulitidou — pravidelná anticelulitidní masáž a domácí péče pomůžou. Máte miminko s nafouklým bříškem — naučte se jednoduché břišní techniky. A pokud chcete hloubkovou relaxaci, vyzkoušejte Lomi Lomi nebo masáž lávovými kameny.

Masáž není zázrak na vše, ale často je to rychlý a příjemný způsob, jak cítit úlevu těla i hlavy. Najděte terapeuta, kterému důvěřujete, a dejte si první sezení s jasným cílem — uvidíte, jak rychle se změní vaše pohoda.