Terapie: masáže a techniky, které fungují

Hledáte způsob, jak ulevit od bolesti, zlepšit spánek nebo prostě vypnout hlavu? Terapie v podobě masáží nabízí konkrétní řešení pro různé potíže. Tady najdete přehled nejčastějších technik, rychlé rady, kdy je kterou vyzkoušet, a co očekávat při návštěvě salónu.

Nejčastější terapie a kdy je zvolit

Breussova masáž – skvělá volba při problémech s páteří a nespavostí. Krátké sezení (30–45 min) může uvolnit napětí a podpořit regeneraci meziobratlových plotének.

Reflexní a reflexní masáž nohou – když špatně spíte nebo vás trápí cirkulace. Patří sem i reflexní techniky, které často pomáhají zlepšit spánek a krevní oběh.

Indická masáž hlavy – rychlá úleva od stresu a únavy. Stačí 15–30 minut doma nebo v salonu a cítíte se víc nabití energií.

Havajská Lomi Lomi – hluboká relaxace pro lidi se stresem a svalovým napětím. Doporučená délka 60–90 minut, ideální po náročném týdnu.

Dornova metoda – chcete řešit bolesti zad bez operace? Dorn dokáže šetrně vrátit klouby a páteř do rovnováhy. Hledejte terapeuta s praxí a konkrétními referencemi.

Masáž lávovými kameny – když potřebujete tepelnou regeneraci svalů. Doba sezení 45–90 minut, výborné po sportu nebo při chronické únavě.

Anticelulitidní a regenerační masáže – cílené techniky pro pokožku a tukové tkáně. Kombinujte s pohybem a výživou pro lepší výsledek.

Masáže pro děti a kojence – jemné techniky na křeče a trávení. Rodiče ocení jednoduché návody, které pomáhají ulevit od nafouklého bříška.

Jak vybrat terapii a na co se připravit

Nevíte, co zvolit? Zamyslete se nejdřív nad cílem: uvolnění, léčba bolesti nebo prevence. Zeptejte se v salonu na délku, kontraindikace a zkušenosti terapeuta. Délky sezení bývají 30, 60 nebo 90 minut – kratší sezení jde na konkrétní problém, delší na hlubokou regeneraci.

Před masáží: nepřejídejte se, dejte si lehké jídlo a informujte terapeuta o lécích nebo zdravotních omezeních (krevní srážlivost, těhotenství, akutní záněty). Po masáži: pijte vodu, dopřejte si klidnou aktivitu a případně jemné protažení. Jestliže bolest přetrvává nebo se zhorší, běžte za lékařem.

Chcete rychlý tip? Pokud máte problém se spánkem zkuste Breuss nebo reflexní masáž. Pro stres a psychickou únavu zkuste Lomi Lomi nebo indickou masáž hlavy. A když řešíte bolest zad bez operace, zajímejte se o Dornovu metodu.

Potřebujete pomoc s výběrem? Napište, rád poradím podle vašeho problému a životního stylu.