Tipy na anticelulitidní masáž: co funguje a jak začít

Cítíte se frustrovaně z pomerančové kůže? Anticelulitidní masáž může zlepšit vzhled pokožky rychleji, než čekáte — když ji děláte správně a pravidelně. Níže najdete konkrétní kroky, pomůcky a chyby, kterým se vyhnout. Vše v jednoduchém jazyce, abyste mohli začít hned dnes.

Jak masírovat — krok za krokem

Připravte si pokožku: osušte a lehce vydrhněte suchou kartáčkem nebo hezky teplou sprchou. Použijte olej nebo krém s kofeinem či retinolem pro lepší skluz a účinek.

Směr tahů počítejte podle odtoku lymfy — vždy směrem k nejbližším uzlinám. Na nohách tedy táhněte od kotníku směrem k třísla, na břiše směrem dolů a k boku. To zlepší průtok tekutin a sníží otoky.

Techniky: začněte hlubokým hnětením (jako u těžšího těsta), pokračujte tahem a zakončete krátkými krouživými pohyby pro prokrvení. Tlak volíte pevný, ale nesmí bolet. Bolest znamená, že ubíráte zbytečně tvrdě.

Délka a frekvence: doma stačí 15–30 minut 3–5× týdně. V salonu je doporučení často 45–60 minut a 1–2× týdně. Pravidelnost porazí jednorázové intenzivní zásahy.

Pomůcky, které opravdu pomáhají

Suchý kartáč — rychlé zlepšení textury pokožky a jemný peeling. Masážní baňky (silikonové nebo skleněné) — pomáhají rozrušit tuhé oblasti a podpořit cirkulaci. Roller (váleček) a gua sha — dobré pro domácí použití, méně invazivní než baňky.

Olej nebo krém: vyberte produkt s kofeinem, zeleným čajem nebo retinolem. Respektujte citlivost kůže a dělejte test na malé ploše předtím než použijete na celé nohy nebo hýždě.

Co dělat po masáži: vypijte sklenici vody, dejte si lehkou procházku nebo strečink a vyhněte se studené sprše hned po masáži. Hydratace a pohyb pomohou odplavit odpadní látky uvolněné během procedury.

Kontraindikace: vyhněte se masáži při zánětech kůže, otevřených ranách, křečových žilách, těhotenství (bez souhlasu lékaře) nebo pokud máte riziko trombózy. Při pochybnostech se poraďte s lékařem.

Realistická očekávání: masáž zlepší vzhled a prokrvení, zmenší otoky a zpřísní pokožku. Neodstraní tuk sama o sobě — nejlepší výsledky přijdou v kombinaci s pohybem, vyváženou stravou a pitným režimem.

Rychlý tip na závěr: začněte s 10 minutami suchého kartáče ráno a 15–20 minut masáže večer po sprše. Dva týdny pravidelného režimu přinesou první viditelné změny. Chcete-li, poradím konkrétní cviky a produkty podle typu pokožky.