srp, 14 2023
Proč byste měli zkusit sportovní masáž
Sportovní masáž se na první pohled může zdát jako něco, co je určeno jen pro profesionální sportovce. Ale jak já, Karolína, jsem se přesvědčila, je to skvělá investice do zdraví pro každého, kdo pravidelně cvičí, trénuje, nebo se věnuje fyzické aktivitě. A to bez ohledu na to, jestli běháte maraton nebo se pravidelně vydáváte na procházky se psem.
Máte pocit, že vaše tělo je unavené a potřebuje odpočinout? Sportovní masáž je perfektní řešení. Mám pro vás několik zajímavých faktů a tipů, jak zlepšit váš trénink právě pomocí sportovní masáže.
Jak vám sportovní masáž pomůže zlepšit výkon
První věc, kterou byste měli vědět o sportovní masáži, je, že se jedná o specifický typ masáže, který se zaměřuje na oblasti těla, které jsou nejvíce zatížené vaším konkrétním sportem nebo cvičením. Například pokud jste běžec, masér se zaměří na vaše nohy a dolní část těla.
Podle mého milého Oldřicha, který mi na masáži spolupracuje, pomáhá sportovní masáž ulevit od bolesti, zredukovat svalové napětí, zlepšit pružnost a mobilitu a podporovat rychlejší regeneraci svalů. A to je jen začátek!
Když jdete na sportovní masáž, masér také používá různé techniky, jako je hluboké maštění, roztahování a komprese, abyste dosáhli těchto účinků.
Představte si, že máte sval, který je napjatý a ztuhlý. Masér používá různé techniky, aby tento sval uvolnil a zlepšil jeho fungování. Tím se zlepšuje vaše celková účinnost a pohodlí při cvičení.
Co očekávat při sportovní masáži
Při přípravě na sportovní masáž je důležité vědět, co můžete očekávat. Sportovní masáž není jako klasická wellness masáž.
Během sportovní masáže může masér používat různé techniky a nástroje, jako jsou speciální oleje, rolovací paličky nebo dokonce svíčky s horkým voskem, aby dosáhl nejlepších výsledků.
Včetně toho, jak se připravit na masáž, co přinést s sebou a jaké oblečení si vzít. To vše pomáhá zabezpečit, že získáte maximum z vaší zkušenosti se sportovní masáží.
Kdy je nejlepší čas pro sportovní masáž
Na rozdíl od jiných forem masáže, jako je například relaxační nebo lávová kameny, sportovní masáž může být prospěšná kdykoli před, během nebo po tréninku. Každá z těchto dob má své výhody a to je něco, co je třeba vzít v úvahu při plánování vašeho tréninku.
Před tréninkem může sportovní masáž pomoci připravit vaše tělo na nadcházející zátěž. Během tréninku může sportovní masáž pomoci zlepšit výkon tím, že uvolní napjaté svaly a zvýší průtok krve. Po tréninku může sportovní masáž pomoci urychlit regeneraci tím, že podporuje odstranění odpadních produktů z těla a zlepší průtok krve a kyslíku do svalů.
Jednou jsem šla na sportovní masáž přímo po náročném tréninku a mohu říci, že jsem se cítila jako znovuzrozená. Oldřich se mi smál, že vypadám, jako bych právě vyhrála maraton, i když jsem jen běhala kolem našeho bloku.
Závěrečné myšlenky o sportovní masáži
Ať už jste začátečník nebo zkušený sportovec, sportovní masáž může být skvělým doplňkem k vašemu tréninkovému programu. Od zlepšení výkonu a flexibility až po urychlení regenerace, sportovní masáž nabízí mnoho výhod.
Ať už hledáte způsob, jak zlepšit svůj trénink, nebo jen chcete něco nového vyzkoušet, sportovní masáž je skvělá investice do vašeho zdraví a wellness. Jsem si jistá, že když to jednou vyzkoušíte, budete si to stejně jako já užívat čím dál tím víc.
Na závěr bych chtěla říci, že masáž není jen o uvolnění a relaxaci, ale také o zdraví a wellness. Tak proč to tedy nezkusit? Přece jen, jak říká můj Oldřich, někdo to musí dělat. A proč to nemůžeme být my?