Masáže z archivu 2025/04 – praktické tipy a co si vyzkoušet
V jednom měsíci jsme přidali 10 článků věnovaných technikám, které opravdu fungují — od uvolnění hlavy po regeneraci svalů. Pokud chcete rychle najít, co číst podle svého problému (bolest, spánek, regenerace), tady máte přehled s konkrétními radami, které můžete použít hned.
Co v článcích najdete
Indická masáž hlavy: popisuje, jak masáž zlepšuje krevní oběh a uvolňuje napětí v šíji. Tip: 10 minut denně doma stačí na zmírnění bolesti hlavy — jemné krouživé pohyby od čela ke spánkům a krku.
Shiatsu: vysvětluje tlakové body a efekty na spánek i energii. Tip: pokud sedíte u počítače, zvolte 30–40 minut shiatsu se zaměřením na ramena a bedra, pomůže to uvolnit zatuhlé svaly a zlepší spánek.
Masáž břicha (sportovní): popis kroků pro bezpečnou techniku, která podporuje trávení a regeneraci po tréninku. Tip: postupujte vždy s jemným tlakem ve směru chodu střev, vyhněte se silnému tlaku po jídle.
Rehabilitační masáž: rady pro lidi s bolestmi zad a omezenou pohyblivostí. Tip: konzultujte s fyzioterapeutem a zaměřte se na pravidelné krátké sezení místo jednorázových dlouhých terapií.
Reflexní masáž pro lepší spánek: jak stimulace chodidel a rukou ovlivní kvalitu spánku. Tip: 15 minut reflexologie večer pomůže zklidnit mysl a navodit hlubší spánek — zaměřte se na oblasti související s krkem a hlavou.
Baňkování: popis podtlakové terapie a jejích přínosů pro svaly. Tip: po baňkování si dejte teplý obklad a hodně tekutin, aby tělo lépe odplavilo uvolněné látky.
Aroma masáž: výběr olejů a jejich vliv na náladu a regeneraci. Tip: na únavu zvolte levanduli, na bolest svalů rozmarýn; vždy zřeďte esenciální olej nosným olejem.
Hydratace po klasické masáži: proč pít více vody po terapii. Tip: začněte sklenicí vody hned po masáži a pokračujte rovnoměrným pitným režimem během dne.
Holistická masáž: jak propojit tělo a mysl v boji s chronickou bolestí. Tip: kombinujte masáž s jednoduchými dechovými cvičeními pro lepší dlouhodobý efekt.
Jak si vybírám článek podle potřeby
Máte-li konkrétní problém (spánek, bolest, regenerace), vyberte podle výše uvedených tipů a začněte s jedním konkrétním krokem — třeba 10 minut denně indické masáže hlavy nebo 15 minut reflexologie večer. Pokud si nejste jistí, zvolte rehabilitační nebo holistickou masáž jako základ a postupně zkuste specializované techniky.
Chcete konkrétní návod na krok za krokem? Napište, co řešíte, a poradím, který článek je pro vás nejlepší a jak začít doma bez rizika.
Indická masáž hlavy: Jaký má vliv na tělo i mysl
dub, 29 2025Indická masáž hlavy není jen o odpočinku, ale má i hlubší přínosy pro zdraví. Ulevuje od napětí, zlepšuje krevní oběh a pomáhá i při bolestech hlavy. V článku zjistíte, jak masáž probíhá, jaké nabízí benefity a na co si dát pozor. Přidám i tipy na vlastní rituály doma. Dozvíte se zajímavosti, které jste možná o této terapii ještě neslyšeli.
ČÍST VÍCE
Jak masáž shiatsu může zlepšit váš život: co čekat a proč vyzkoušet
dub, 28 2025Shiatsu není jen další masáž v nabídce wellness studií. Díky specifickému tlaku na různé body těla přináší úlevu od bolesti, zbavuje stresu a zlepšuje kvalitu spánku. Hodí se nejen pro lidi se sedavým zaměstnáním, ale i pro sportovce nebo seniory. Článek vysvětlí, jak samotná masáž probíhá, pro koho je vhodná a jak ji zařadit do svého života. Nechybí praktické rady a tipy, jak z ní vytěžit maximum.
ČÍST VÍCE
Jak se masíruje břicho: Průvodce sportovní masáží od základů ke správné technice
dub, 22 2025Sportovní masáž břicha může pomoci se ztuhlými svaly, lepším trávením i rychlejší regenerací po náročném tréninku. Nejde jen o jemné hlazení; správná technika může zmírnit napětí a snížit bolest. Článek poradí, kdy se do břišní masáže pustit a jak postupovat krok za krokem. Dozvíte se také, na co si dát pozor a jak často masáž opakovat. Praktické tipy ocení každý, kdo chce svému tělu dopřát péči nejen po sportovním výkonu.
ČÍST VÍCE
Rehabilitační masáž: Zlepšete svůj život už dnes
dub, 21 2025Rehabilitační masáž může udělat velký rozdíl ve vašem každodenním životě. Pomáhá zmírnit bolesti zad, uvolnit svaly a zlepšit pohyblivost. Článek objasňuje, kdy a proč masáž využít, jaké jsou konkrétní přínosy a na co si dát pozor. Nabízí jasné tipy, jak ze své první masáže vytěžit maximum a pro koho je zvlášť vhodná. Odpovíme i na časté otázky kolem prakce i výsledků.
ČÍST VÍCE
Zlepšete svůj spánek pomocí reflexní masáže
dub, 15 2025Odhalíme, jak reflexní masáž může výrazně zlepšit kvalitu vašeho spánku. Naučte se, jak taková masáž funguje, a jak ji můžete využít k relaxaci a regeneraci doma. Objevte tipy pro začátečníky a získejte praktické rady, které vám pomohou lépe spát a cítit se odpočatí. Reflexní masáž je přirozená a účinná cesta ke zdravému spánku.
ČÍST VÍCE
Co se dělá v bance? Masážní baňkování a jeho přínosy
dub, 14 2025Masážní baňkování je starodávná léčebná technika, která využívá skleněné nebo plastové banky k uvolnění svalového napětí a podpoře regenerace. Tato metoda působí na tělo tak, že vytváří podtlak, který zlepšuje krevní oběh a pomáhá odplavování toxinů. Často se používá ke zmírnění bolesti, ztuhlosti svalů a dokonce i stresu. V článku se dozvíte o přínosech baňkování, jak probíhá samotná terapie a tipy, jak se na ni připravit.
ČÍST VÍCE
Jak probíhá aroma masáž? Vše, co potřebujete vědět
dub, 8 2025Aroma masáž je skvělý způsob, jak si odpočinout a zároveň podpořit své zdraví. Tato terapie kombinuje příjemné vůně esenciálních olejů s masážními technikami, které pomáhají uvolnit tělo i mysl. V článku se dozvíte, co vás během masáže čeká, jaké oleje se používají a jaký vliv mají na vaše tělo a psychiku. Přinášíme praktické tipy, jak si aroma masáž plně vychutnat.
ČÍST VÍCE
Proč je hydratace po klasické masáži nezbytná?
dub, 7 2025Klasická masáž může mít na tělo úžasné účinky, ale je důležité dbát na správnou péči i po ní. Hydratace po masáži hraje klíčovou roli v maximalizaci těchto účinků. Pití vody pomáhá odplavit toxiny uvolněné během masáže, podporuje regeneraci svalů a zlepšuje cirkulaci. Bez dostatečného příjmu tekutin mohou být pozitivní účinky masáže oslabeny.
ČÍST VÍCE
Holistická masáž: Účinný nástroj pro boj s chronickou bolestí
dub, 1 2025Holistická masáž je velmi efektivní přístup k léčbě chronické bolesti, která kombinuje fyzickou uvolnění s psychickou pohodou. Tato masážní technika se zaměřuje na celkovou pohodu těla a mysli, což může být klíčové pro ty, kdo žijí s déletrvající bolestí. Pomáhá nejen snižovat bolest, ale také zlepšovat kvalitu spánku a podporovat pozitivní náladu. Kromě fyzického uvolnění tak přináší i důležité mentální benefity. Pro mnoho lidí se stala nedílnou součástí jejich osobní péče a strategie pro zvládání bolesti.
ČÍST VÍCE