Rehabilitace a tejpování: jak rychle zmírnit bolest a zlepšit pohyb

Bolest zad, natažený sval nebo zhoršená pohyblivost dokážou překazit den. Rehabilitace a tejpování často přinášejí rychlou úlevu a zároveň pomáhají tělu vrátit se k normálnímu pohybu. Tady najdete jasné rady, kdy kterému postupu dát přednost a jak z nich vytěžit maximum.

Rehabilitační masáž není jen příjemné uvolnění. Fyzioterapeut nebo zkušený masér pracuje cíleně na zkrácených svalových skupinách, spoušťových bodech a omezeních kloubů. Typické výsledky jsou snížení bolesti, lepší rozsah pohybu a rychlejší návrat k běžným činnostem. Před první procedurou si připrav otázky: odkud bolest pochází, jaké pohyby ji zhoršují a jaká je historie zranění.

Na co si dát pozor: akutní zranění s otokem, horečka, podezření na trombózu nebo otevřené rány nejsou pro masáž vhodné. Pokud užíváte léky proti srážení krve nebo máte vážné chronické onemocnění, poraďte se s lékařem. Masér by měl vždy provést krátké vstupní vyšetření a domluvit s vámi plán léčby.

Jak funguje tejpování

Tejpování (kineziotaping) využívá elastické pásky, které zlehka zvednou kůži a zlepší prokrvení a cirkulaci lymfy. To vede k úlevě od bolesti a podpoře svalů bez omezení pohybu. Tejpy také pomáhají propriocepci — mozek lépe vnímá polohu kloubu, takže se méně vracíte do nevhodného pohybu.

Praktické tipy pro aplikaci: kůže musí být suchá a odmaštěná, pásku stříhejte s oblými rohy, kotvu aplikujte bez natažení a střed pásky podle potřeby natáhněte 10–50 %. Po nalepení pásku pár sekund důkladně přetřete, aby se aktivovala lepivost. Nechte tejp 3–5 dní, pokud se objevuje svědění nebo zarudnutí, pásku sundejte a poraďte se s odborníkem.

Kdy kombinovat masáž s tejpováním

Nejlepší efekt často přinese kombinace: nejprve uvolnit zkrácené svaly masáží, pak aplikovat tejp jako podpůrnou oporu při aktivitě. Ideální je to po akutním natažení, při chronické bolesti ramene nebo při návratu do sportu. Postup: 1) diagnostika, 2) první rehabilitační sezení s masáží, 3) aplikace tejpu pro aktivní podporu, 4) domácí cvičení a kontrola po 1–2 týdnech.

Kdy k lékaři: pokud bolest neustupuje po několika sezeních, zhoršuje se nebo se přidají neurologické příznaky (brnění, ztráta síly), vyhledejte odborníka. Správná kombinace rehabilitace a tejpování ale často stačí k rychlejšímu návratu do běžného života.

Chcete praktický plán pro svůj problém? Zarezervujte konzultaci v našem salónu nebo si přečtěte články o konkrétních technikách — najdete tam návody, kdy dát přednost masáži a kdy tejpu. Jednoduché kroky dnes mohou předejít větším bolestem zítra.