Artritida: jak masáž může zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost

Bolí vás klouby a nevíte, jestli je masáž dobrý nápad? Ano, může pomoct — ale záleží na typu artritidy, stavu kloubu a na tom, jakou techniku terapeut používá. Tady najdete jednoduché a praktické rady, co zkusit doma i v salonu a kdy raději vyčkat nebo zajít k lékaři.

Jaké masáže a techniky fungují

Neagresivní přístup je klíč. Ideální jsou jemné techniky: relaxační masáž svalů kolem kloubu, lymfatická masáž pro snížení otoku, šetrné mobilizace a pasivní protažení. Tyto metody uvolní okolní svaly, zlepší cirkulaci a sníží tuhost. Některé terapie jako Dornova metoda nebo cílené uvolnění šíje a zad mohou pomoci, pokud artritida zatěžuje páteř nebo s sebou nese změny držení těla.

Baňkování nebo hluboké sportovní techniky mohou fungovat u bolestí svalů, ale u zanícených kloubů je potřeba opatrnost. Pokud je kloub oteklý, horký nebo červený, masáž kloubu přímo může zhoršit stav.

Praktické tipy: co dělat před, během a po masáži

Nejdřív si promluvte s terapeutem o diagnóze a o tom, kde to bolí. Sdělte i léky, které berete. Před masáží zahřejte postižené místo teplou sprchou nebo teplým obkladem — teplo uvolní svaly. Během masáže byste měli cítit úlevu nebo příjemné uvolnění, ne ostrou nebo pálivou bolest. Pokud se bolest zvýší, okamžitě to řekněte.

Po masáži dopřejte klidu, lehké protažení a hydrataci. U akutního zánětu pomáhá studený obklad 10–15 minut, ne přímo na pokožku. Při dlouhodobých problémech pomůže pravidelnost: jemná masáž 1× týdně nebo podle doporučení fyzioterapeuta.

Domácí péče je důležitá. Krátká ranní rozcvička, stabilizační cvičení pro klouby, správné držení těla a mírné posilování okolních svalů často sníží tlak na kloub. Teplo před pohybem a chlad po namáhání fungují dobře. Pokud používáte lokální masti nebo gely, poraďte se s lékařem o kompatibilitě s masáží.

Kdy jít k lékaři? Jestliže máte horečku, výrazné otoky, náhlé zhoršení nebo ucpání kloubu, vyhledejte lékaře. To samé platí, když se po pár masážích nelepšíte nebo se bolest vrací silnější. Masáž není náhradou za lékařskou léčbu, ale může být silným doplňkem k rehabilitaci a každodenní péči.

Chcete konkrétní tipy pro váš kloub? Napište, kde vás to bolí — poradím, jakou masáž zkusit a čemu se vyhnout.