Bolest hlavy: jak rychle ulevit masáží a co funguje

Bolest hlavy dokáže zkazit celý den. Ne vždy je potřeba hned brát lék – cílená masáž často přinese rychlou úlevu. Tady najdete jednoduché techniky, které zvládnete sami doma, a přehled masáží, které ulevují dlouhodobě.

Jak masáž pomáhá u bolesti hlavy

Masáž snižuje napětí v krku a šíji, zlepšuje průtok krve a uklidní nervy. U tenzních bolestí hlavy (spouštěné stresem nebo držením těla) stačí uvolnit ztuhlé svaly v oblasti trapézů, šíje a spánků. U migrény masáž může pomoci zmírnit průběh, ale ne vždy působí sama o sobě – někdy spíš doplní léčbu.

Nejčastěji doporučené techniky na našem webu jsou indická masáž hlavy, reflexní masáž a čínské techniky zaměřené na uvolnění meridiánů. Indická masáž hlavy rychle uvolní napětí v temeni a spáncích a často přináší okamžité zlepšení nálady i energie.

Rychlé techniky pro okamžitou úlevu

Zkuste tyto kroky, než se vydáte na profesionální masáž:

• Masáž spánků: jemně krouživé pohyby ukazováčkem a prostředníčkem 30–60 sekund.
• Masáž základny lebky: palci tlačte body pod lebkou uprostřed zadní části hlavy 10–20 sekund, opakujte 3×.
• Trapézy: uchopte sval mezi palcem a prsty a mírně hněťte směrem k rameni 1–2 minuty na každé straně.
• Relaxační dech: při masáži dýchejte pomalu, výdech prodlužujte – to zvyšuje účinek uvolnění.

Tyto techniky zvládnete i v práci nebo doma. Pokud chcete silnější efekt, rezervujte si indickou masáž hlavy v salonu nebo zvolte reflexní masáž nohou, která ovlivní bolest hlavy přes reflexní zóny.

Masáž lávovými kameny a havajská Lomi Lomi pomáhají při napětí a stresu, které často spouští bolesti hlavy. Čínská masáž zase pracuje s energetickými drahami a může pomoci u opakujících se problémů.

Kolik sezení potřebujete? U tenzních bolestí může stačit jedno dvě návštěvy plus domácí samomasáže. U chronických potíží počítejte s pravidelnými sezeními a kombinací technik (masáž, cvičení, úprava držení těla).

Kdy nejít na masáž: akutní horečka, čerstvé poranění hlavy, krvácivé stavy nebo při některých typech migrény bez konzultace s lékařem. Pokud máte nejasné příznaky (zvracení, závratě, ztráta vědomí), vyhledejte lékaře hned.

Chcete vědět víc? Podívejte se na články o indické masáži hlavy a reflexních technikách na našem webu. Pokud vás bolest hlavy pravidelně omezuje, domluvte si konzultaci s masérem nebo lékařem – správná kombinace technik často přinese trvalé zlepšení.