Zdraví: masáže, které skutečně pomáhají

Cítíte napětí v zádech, špatně spíte nebo chcete rychleji regenerovat po sportu? Masáže nejsou jen příjemná chvilka — při správném výběru jsou nástrojem, který řeší konkrétní zdravotní problémy. Tady najdete jednoduché tipy, jak vybrat techniku a co od ní čekat.

Ne každá masáž je stejná. Některé uvolní svaly a zlepší průtok krve, jiné cílí na nervy, orgány nebo psychiku. Například Breussova masáž se často používá při problémech s páteří a zároveň může zlepšit spánek. Dornova metoda řeší posuny obratlů a kloubů bez operace. Sportovci pak sáhnou po baňkování pro rychlejší regeneraci nebo po sportovní masáži pro uvolnění napjatých svalů.

Jak vybrat masáž podle problému

Máte bolesti zad? Zkuste zdravotní masáž nebo Dornovu metodu. Hledáte úlevu od stresu a nespavosti? Reflexní masáž, indická masáž hlavy nebo Lomi Lomi mohou pomoci uklidnit mysl. Potíže s trávením u miminka? Masáž kojenců a břišní techniky často přináší rychlou úlevu. Chcete zlepšit cirkulaci a vyhladit pokožku? Anticelulitidní i regenerační masáže podpoří mikrocirkulaci a vzhled kůže.

U těhotných platí jednoduché pravidlo: vyberte specialistu na těhotenskou masáž a informujte se o bezpečných technikách a vhodném čase. Pokud se věnujete intenzivnímu tréninku, dopřejte si baňkování nebo regenerační masáž po výkonu — urychlí to návrat k plné síle.

Tipy, jak z masáže vytěžit maximum

Připravte se: pijte vodu pár hodin před i po masáži, zvolte volné oblečení a dejte masérovi vědět o zdravotních potížích (léky, operace, těhotenství). Komunikujte o tlaku — masáž má ulevit, ne bolet. Po masáži si dejte klidný večer nebo lehkou procházku, abyste podpořili regeneraci.

Některé techniky můžete praktikovat i doma. Krátká indická masáž hlavy zmírní únavu během dne. Jemné břišní pohyby mohou u miminka pomoci při nadýmání. A pár minut samomasáže stehen nebo lýtek po tréninku sníží tuhost svalů.

Chcete rychlý plán? Pro spánek a páteř zkuste Breuss nebo reflexní masáž, pro sportovní návrat baňkování nebo sportovní masáž, pro duševní odpočinek Lomi Lomi nebo regenerační masáž. Pokud si nejste jistí, domluvte konzultaci — masér poradí podle vašich potíží a celkového zdravotního stavu.

Masáž může být jednoduchý, dostupný a efektivní krok ke zdravějšímu tělu i klidnější hlavě. Nechte si poradit a nebojte se zkusit jinou techniku — často právě malá změna přinese velký rozdíl.