Masáž Shiatsu — co to je a proč ji vyzkoušet

Věděli jste, že Shiatsu kombinuje tlak dlaní a palců s jemným protahováním? Tahle japonská technika vychází z akupresury a cílí na uvolnění napětí, lepší spánek a rychlejší regeneraci. Nejde o tvrdé šlapání na záda, ale o cílený tlak na body a linie těla. Hodí se, když máte ztuhlé krční svaly, bolavá ramena nebo chronický stres.

Co očekávat při sezení

Sezení obvykle trvá 45–90 minut. Ležíte oblečený na matraci na zemi nebo na lehátku; masér používá dlaně, palce, lokty, někdy kolena. Terapeut nejdřív zhodnotí, kde je napětí, a upravuje tlak podle vašich pocitů. Hlavní pravidla: řekněte hned, pokud je tlak příliš silný, nebo naopak slabý. Po masáži můžete být krátce unavený/á nebo naopak více uvolněný/á — to je normální. Pití vody a klidná chvilka po sezení pomůžou regeneraci.

Shiatsu pomáhá s bolestmi zad, bolestmi hlavy, napětím v šíji, trávením i nespavostí. Lidé často pociťují lepší dýchání a méně úzkosti. Je to jemná, ale účinná metoda, pokud hledáte neinvazivní terapii bez olejů a masážních krémů.

Kdo by měl být opatrný a kdy Shiatsu neprovádět

Shiatsu je bezpečné, ale ne pro všechny. Vyhněte se mu při horečce, akutních zánětech, těžké osteoporóze, čerstvých zlomeninách nebo po operaci bez souhlasu lékaře. Těhotné ženy by měly informovat maséra — některé body (např. LI4) se v těhotenství nepracují. Pokud máte vážné onemocnění srdce nebo užíváte léky ovlivňující krev, konzultujte to s lékařem.

Vyberte si terapeuta, který má certifikaci a praxi v Shiatsu. Nehleďte jen na cenu — zkušený masér pozná, jak upravit tlak a techniku podle vašeho těla. Ptejte se na zkušenosti s podobnými potížemi, které řešíte.

Jestli chcete vyzkoušet něco hned doma, můžete použít jednoduché akupresurní body: ST36 (pod kolenem) pro lepší trávení a energii, PC6 (předloktí) proti nevolnosti a stresu nebo LV3 (na nártu) pro uvolnění napětí. Stlačujte bod plynule 30–60 sekund, dýchejte zhluboka a pozorujte, jak tělo reaguje.

Shrnutí? Shiatsu je praktická, nenáročná metoda, která často přináší rychlou úlevu. Dá se kombinovat s jinými terapiemi a naučí vás lépe vnímat vlastní tělo. Zkuste jedno sezení a sledujte, jak se cítíte — obvykle stačí pár návštěv ke zlepšení.